磐田市でヨガ
磐田市内自宅にて少人数での
ヨガレッスンしています
清水実枝です。
今日もブログご覧いただき
ありがとうございます
今日もｱﾅﾄﾐｯｸ骨盤ヨガ®
60分ﾚｯｽﾝにご参加頂き
ありがとうございました
今日は最初に、使うところを
意識するのが大事
とお伝えし
自分のイメージした背面のラインに
ちゃんとなっているかゆっくり
丁寧に動いて崩さないように…
大殿筋と腸腰筋を使う意識を
しっかり感じてもらってからの
アナ骨®太陽礼拝です
すでにこの時点で身体は
充分温まり始めてます。
半分終わって、汗がたっぷりと
出てきます
もう半分終われば達成感
その後はゆっくりｽﾄﾚｯﾁです
使った太ももの筋肉、
お尻の筋肉を丁寧にストレッチです。
時間が押してしまったので
シャバーアサナの時間がちょっと
短くなってしまいましたが、
やっぱりもうちょっと背面も
ストレッチを追加して…
お時間ある方だけで
いいからねーやりたい方だけで
いいからねー
と言ってもやるから
やっぱり皆ヨガが好きなんだよね
しっかり自分との会話が
出来た内容ではなかったでしょうか
弱い自分を知ることも大事
出来ない自分を認めないのでは
無く、受け入れ更に努力すればいい
弱さを知って人は次から
少しずつ強くなれます。
今日ご参加頂いた方々は
時間が経つのが早く感じたようで
60分のレッスンが…と
伝えると時計をみて
えっ？って感じで
それだけ集中して充実してたんでしょうね
レッスン内容はキツさだけではなく
楽しみさもﾌﾟﾗｽしながら行って
います。
次回は来月ですが
またお待ちしております