磐田市でヨガ
磐田市内自宅にて少人数での
ヨガレッスンしています
清水実枝です。
今日もブログご覧いただき
ありがとうございます
今日の全身調整&呼吸ﾚｯｽﾝに
ご参加頂きありがとうございました
ｼｰﾀﾘｰﾌﾟﾗｰﾅﾔｰﾏをやりたかった
のですが、舌を丸めるのが
難しいとの事で
完全呼吸に変更し
胸郭を広げ、鎖骨まで
引きあがる位にと言っても
難しいですよね…
だって普段そんな深い呼吸
意識してしてないですから…
でも力みが入らない所で
体験してもらいました。
そして全身調整は
いつも90分クラスの
前半に取り入れていますが
今日は1ﾎﾟｰｽﾞずつしっかり行って
左右差も感じてもらいました。
完璧な身体の方は
ほぼいないのではないでしょうか？
だからこそ先ず自分の身体の
左右差や動かしにくい所を
知りしっかりそこにｱﾌﾟﾛｰﾁを
していく事が大事です
座位で行うので
動きは地味ですが
反るﾎﾟｰｽﾞでは背面を使います。
前屈は腹部を使います。
ねじる・体側も腹部、背面を使います。
でも下半身も膝を伸ばす
曲げる、足を開く閉じるとなれば
下半身も全部使って
結果全身を使ってる事になります。
激しい動きは出来ない方に
大変向いている内容です。
終わりの呼吸法は
ﾅｰﾃﾞｨｼｮﾀﾞﾅﾌﾟﾗｰﾅﾔｰﾏ
片鼻呼吸も
左右の呼吸の入りの
違いが分かり、今の自分の
身体・心の状態が分かります。
今日の気づきは
普段の呼吸がいかに
意識せずに行っていて
深く出来ていないかが
分かった
もっともっとたくさんの
エネルギーを身体に
取り込んで下さいね。
吐ききってみるのも
大事ですよ
また昼ヨガ・夜ヨガでも
全身調整・呼吸法は
取り入れてますので
よろしかったらご参加いただき
体験してみて下さい。
