磐田市でヨガ
磐田市内自宅にて少人数での
ヨガレッスンしています
清水実枝です。
今日もブログご覧いただき
ありがとうございます
今日も昼ヨガに
ご参加頂き
ありがとうございました
今日は昨日図書カードで
購入したこの本👇から
抜粋しお伝えしました。
筋肉ごとに、ここをを使って
トレーニングするなら
逆にストレッチするなら
キングオブエクササイズは
スクワット
但し正しい姿勢で行わなければ
いけません。
そして、どこを使っているかを
意識して行う事
今日は、ヨガでいうと
ｳﾄｩｶﾀｱｻﾅ、アナ骨®だと
シコでしょうか。
丁寧にじっくりやると
3回で結構効いてきます。
ので今日の回数は3回で
終了～。
これが回数が増えて出来たり
腰の位置が今より数センチ落とせたり
してくると、筋力がUPされてきた
証です。
腰もただ落とせばいいわけではなく
一番効かせる位置でキープです。
上半身（背面）の使い方が
ポイントです。
来週土曜日は
ｱﾅﾄﾐｯｸ骨盤ヨガ®60分クラスです。
ガシガシやる筋トレではなく
ｼﾞﾜｼﾞﾜやる筋トレ…
動きは超ｽﾛｰです。
勢いを使わない分
しっかり身体に効かせていきますよ
水曜日は全身調整と呼吸です。
4つの身体の動きに3つの軸を
意識してゆっくりと全身の調整を
行います。
呼吸法も丁寧にやっていきましょう
ヨガ初めてさんでも
行える内容です。
今やってみたいヨガに
ご参加ください。
