磐田市でヨガ
磐田市内自宅にて少人数での
ヨガレッスンしています Mieです。
今日もブログご覧いただき
ありがとうございます
今日もハタヨガレッスンに
ご参加頂き
ありがとうございました
お天気が心配でしたが
ヨガの時間帯は
風はあったものの
雨は小雨程度であがっており
来る、帰る間は
ひどくならず少しホッとしました
今日は準備運動の後に
前半に呼吸法を一つ。
ｼｰﾀﾘｰﾌﾟﾗｰﾅﾔｰﾏ
舌をストローのように丸めて
口から少しだして
そこから息を吸っていきます。
身体に取り込んだら、
口を閉じて息を止め、今度は
鼻から息を吐いていきます。
初めてだと舌を丸める事も
難しいですが、徐々に練習しましょう。
体内クールダウンに最適な
呼吸法です
アーサナはバランス多めでした。
ﾌﾞﾘｸｼｬｱｻﾅ（木のﾎﾟｰｽﾞ）も
3段階にして、今の自分はどの位置で
やってみる？
私の誘導に全て合わせる
のではなく、自分で選択して
そこで集中して行う。
ｳﾞｨｰﾗﾊﾞﾄﾞﾗｱｻⅢも
皆さんの集中力が素晴らしかった
ﾊﾟﾘｳﾞﾘｯﾀﾄﾘｺﾅｱｻﾅも
容だけにこだわるのでなく
軸を意識して行うと自然と容も
調ってきます
終わり瞑想前にもう一つ
呼吸法はﾅｰﾃﾞｨｼｮﾀﾞﾅﾌﾟﾗｰﾅﾔｰﾏ…
瞑想前に鼻の通りを確認してもらい
静かに時を過ごしました。
風の音、何か考え事
気になる事は沢山あるけれど
今はその事柄はちょっと遠くに、
あー風吹いてるけど今は気にしない…
そんな気持ちで静かに内に集中…
瞑想し始めすぐに猫の
虎太郎くんが隙間から部屋に
侵入してきましたが、
皆さんの静かな姿に
猫も空気を読んで
静かーに入って来てキョロキョロ
そっと部屋から出しましたけど…
猫も何か感じるほどの空間だったのでしょう
それだけ今日の皆さんの集中力は
すごかったです
素晴らしい時間ありがとう
また次回ハタヨガお待ちしてます
そしてここ最近お伝えしている中で
何かご意見ご希望ありましたら
ご遠慮なく下さい。
で、沢山のご希望を頂いています。
・またｵﾝﾗｲﾝﾚｯｽﾝやって欲しいなー
・夜の時間帯始まり時間少し遅くなったらなー
・お子様連れやってもらえたらなー
・ﾊﾟｰｿﾅﾙレッスンしてほしいなー
等々…
どれもOKかと思うのですが…
ｵﾝﾗｲﾝﾚｯｽﾝは週一どこかの曜日で
短時間で無料ﾚｯｽﾝで行えたらいいかな。
1日の終わりに少しほぐして
気持ち良く眠りについてもらえたら…
夜ﾚｯｽﾝの時間は90分は現状のまま
60分ﾚｯｽﾝについては、
ご参加頂いてる皆さんの
ご意見も取り入れつつ検討しようかと思います。
お子様連れクラスは、今まで通われてた方が
ご懐妊により定期的に通われてる方が
いらっしゃらないので設けてませんが、
ご希望があれば60分ﾚｯｽﾝ日に追加で行う事
は可能ですので、いつでもご相談ください。
ﾊﾟｰｿﾅﾙﾚｯｽﾝは、その方の状態を見極め
瞬時に判断が必要な事もあります。
今の私は、まだ勉強不足な部分があります。
個々の姿勢やクセを見る事は出来ます。
腰反りしやすい方への回避も出来ます。
腕が上がりにくい方を上げやすく
ｻﾎﾟｰﾄすることも出来ます。
ただ、全体を見てそこに対して最良な
ベストな方法は何か？
判断するのに時間がかかります。
足裏アーチから調えるのか？
お尻を鍛えるのか？
股関節周りを調整するのか？
肩といえども、肩甲骨からｱﾌﾟﾛｰﾁするか？
胸鎖関節から見ていくか？
肩が上がりにくい、痛みは
本当に凝り固まってるのが原因？
他に何か原因があるのか？
その判断に時間がかかります。
判ったら今度はﾖｶﾞでもって
どう効果を出すか？
まだまだ勉強が必要です。
もう少しだけお待ちください。
今の私に出来る事は
やらせて頂きたいと思います。
各々が為すべき仕事が出来、
仕事を通して社会貢献出来ますよう…
（お守りに書かれてる言葉です）
雨降りが多いですね。
ジメジメします、ｲﾗｲﾗしやすいです。
そんな中でも
気持ち落ち着かせ
身体調整し
健康な日々が送れますよう
お手伝いいたします。