磐田市でヨガ
磐田市内自宅にて少人数での
ヨガレッスンしています Mieです。
ブログご覧いただきありがとうございます
今週4日土曜日は
ハタヨガ60分ﾚｯｽﾝです。
ｱｰｻﾅ（ﾎﾟｰｽﾞ）
呼吸
瞑想
ﾎﾟｰｽﾞもしっかり4つの姿勢で
立位、座位と行っていきます
シンプルだけど
これが基本のヨガなのかな？
と感じる内容かと思います。
強度はその日の自分の
気持ちと体調をみて
行ってみてくださいね。
お天気予報は雨ですが
すでに予約も入っており
ｵﾝﾗｲﾝはされてない方もいますので
自宅にて行います。
マットはレンタルもできます。
（先着2名様まで）
荷物少な目にしたい方は
先にマットのご予約してくださいね。
なかなかコロナが落ち着かない
ようですね
まだまだ、私もマスクをして
帰宅したら手洗い、うがいは
かかせません。
しっかり出来る事はやる
運動も疲れすぎない程度に
行っています。
最近の夕飯は
作り置きおかず数品を
ﾜﾝﾌﾟﾚｰﾄにしてます。
緑の野菜一品、
人参、豆腐、卵、ﾌﾙｰﾂ等
メインは肉か魚にして…
少しずつ色々食べるよう
なってます。
睡眠は…寝つきはいいですが
朝の目覚めがスカッと
起きる事は無いかな
もう起きないと
って感じです。
7時半ごろに起きれたら
いいのになーなんて思います。
食事・運動・睡眠
この３つが調ってくると
健康面も良くなってくるかと
思いますので、是非見直して
みてくださいね。
免疫力を上げようではなく
落とさないようにする
この気持ちでいきましょう
完璧にやり遂げようと思わなくて
いいんです。
気持ちに余裕があるくらいが
丁度いいのではないでしょうか
