昨日のﾘﾗｯｸｽﾖｶﾞ
ご参加ありがとうございました。
窓は全開でも風が入らず
結構暑かったです
とりあえず扇風機でしのぎました。
ﾘﾗｯｸｽですが前半立位ﾎﾟｰｽﾞで
少し動きましたので
これってﾘﾗｯｸｽﾖｶﾞ
だよね…
でもちゃんと後半は座位から
仰向けと、低い位置でゆっくり
動いていきました。
徐々に副交感神経を優位にして
あげます
昨夜はぐっすり眠れたでしょうか
そして今週土曜日はハタヨガです
丁寧に動いて
呼吸と動き、内面をみていきましょう。
今日はｼﾞﾑに行ってきました。
20時からのﾎﾞｸｼﾝｸﾞﾋﾞｰｽﾄをやりたくて
19時ちょい過ぎに着いて着替えて…
参加に必要なﾌﾟﾚｰﾄをもらわないといけないのですが
既に残4枚ほど
明日は休館日でもあるし
人気のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑでもあります。
40枚のﾌﾟﾚｰﾄ配布10分で完了とは驚きです。
家では旦那にめっちゃ密だなーと
ディスられてます。
結構激しく動きますが、終わってから
筋トレも少しして、お風呂入って帰宅します。
身体は疲れていても気持ちがhighのまま
なので意外と寝つきは悪いんです。
前回は結局朝方まで寝付けなかったような…
なので今日は首と腰をほぐしてから
眠りにつこうかな
ﾖｶﾞのいい所は
立位でしっかり動いて交感神経
座位でゆっくり動いて最後は
シャバアサナで副交感神経と
自律神経の調整が出来きます。
夜の寝つきが良くない方は
是非夜のヨガやってみてください。
健康でいる為には
運動・バランス食事・良質睡眠です。
先ずは運動はヨガから始めてみませんか
お待ちしております