今日仕事帰りにｼﾞﾑに寄って
測定してきましたよ
開始から1か月ちょっとで
こんな変化になりました
ちなみに、平均週3回通って
約17分間ランニング＆ｳｫｰｷﾝｸﾞ
40分程の筋トレ＆体幹ﾄﾚ
45分間のﾎﾞｸｼﾝｸﾞﾋﾞｰｽﾄ（毎回ではない）
の結果です。
折りたたんでしまったので
しわで見にくいかもしれませんが…
体重-0.7㎏
筋肉量±0
体脂肪率-1.1％
腹囲-2.0㎝
1ヵ月後の結果としては
自分的には、まぁまぁの結果です
まだまだﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ改善の必要は
ありますが。
これからは、お腹の肉が気になるので
有酸素運動をもう少し上手く取り入れて
上半身をメインに鍛えて行こうかなと
思ってます。
やれば出来る
今日のご指導では、食事
タンパク質を取って…
分かってますが…
努力目標とさせていただきました。
今の調子で、食事を本気になったら
多分めっちゃいい結果になると思うよ。
この1ヵ月の間に、焼き肉食べ放題、
夕飯前のｸｯｷｰ・和菓子、夕食後のアイス、
休みのランチは、ほぼ外食で
ラーメン、餃子、パスタ、中華等々
これ改善したら、体重は落ちるだろうね。
でもｼﾞﾑに通うようになってから
ゆっくりダラダラする時間が減ったので
無駄食いが減ったかな
また1ヵ月後の報告をお楽しみに