今日も帰りにｼﾞﾑ寄って
筋トレ
とランニング
18分間、歩きと走りを交互にやって
からの筋トレ
今日は横腹、ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞ、
内もも、背筋と…
全てﾏｼﾝの背もたれには
寄りかからないようにして
お腹引き上げて
特に内ももﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの時に
意識して下っ腹の奥まで
引き締める感じで行います
内もも以外も鍛えます
数回やって軽いようなら
Ｗｅｉｇｈｔを上げていきます。
約1時間トレーニングしたら
さっと家に帰り夕飯の支度
旦那さんが待ってるのでしょうがないですね
まぁﾀﾞﾗﾀﾞﾗと何時間もやってても
しょうがないので、今日はここ
鍛える
と決めて
ﾏｼﾝの筋トレは嫌だわーと
思う方は、是非ﾖｶﾞで筋トレして下さい。
しないよりかは、した方がいい
これは自信もって言えます
ハードなﾖｶﾞは苦手だわと思っていても
私が『あと一呼吸いってみよう』
と声を掛ければ、ひと踏ん張り出来るもんですよ
是非自分の中に眠っている力を
発揮してみてください
一緒にいい汗かいて
すっきりしましょう
2月、3月の予定です。
場所は全て自宅で行っています。
只今駐車場工事中の為
ご迷惑をお掛けしています
ご了承ください。