今日の昼ヨガはとてもいい天気
で暖かくて気持ちよかったです
少し脇腹を痛めてる方1名いらっしゃいまして
様子見てやりますので…との事で
レッスンをしてましたが、
以外にも
どのポーズにも挑戦してくれて
その頑張りに脱帽です。
最後にお伝えしたのは、
何か変化を求めて来られる方
現状維持したい方、健康でありたい方など
何かしらを求めて来ているかと思います。
その気持ちに答えれるようにするには
やはりこの位の内容でレッスンをしていきたい
しっかりと受けとってもらえたようです…
だからと言って置いてきぼりにならないように
皆さんのレベルやその日の体調を見させて
もらいながら１ＵＰするかどうかを決めていきますので
頑張るヨガに自信が無い方も安心してご参加ください
さて私は今日もホリデイスポーツへ行ってきましたよ
夕飯前の夕方に、まずはウォーキングマシンで
５分おきにｽﾋﾟｰﾄﾞを早めて傾斜角度を上げていき
約１５分間やり、大胸筋→腹直筋→外腹斜筋の
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしてからのﾎｯﾄﾖｶﾞの体験へ…
順番としてはﾖｶﾞ先の方が良かったかもですが…
前回、今回とﾄﾚｰﾅｰから『何かやってます？』
と聞かれてますが、あっﾖｶﾞしてます。と答えると
ちょっと？？？の感じ。やはりヨガはゆるい運動と
と捉えられてるようです。
ちゃんと鍛えれるヨガもあるのにね
今日は上半身を鍛えたので、明日は下半身
出来ればお尻、ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞ、内もも。
そしてﾎﾞｸｼﾝｸﾞｼｪｲﾌﾟに挑戦です
先ずは楽しんでやる
何でも経験して自分自身が実験体。
人に頼り過ぎないと覚悟を決めると
どれが効くのかﾏｼﾝ探しも楽しみです。
体型については、体重増加してますが
そんなに気にしてません。
食事も通常通りの摂取ですので
甘いｼｭｰｸﾘｰﾑも食べてます。
１食を何かに置き換えもしてません。
ここを調整して体重が減ってお腹周りｻｲｽﾞが
ダウンしたとしても、食生活が戻ればリバウンド
してしまいます。
摂取を変えずに、運動生活見直しでどこまで変われるか
１か月後くらいにどうなっているかが楽しみですね