今日は、ジメジメとしたお天気の中
昼ヨガしましましたよ
しっかりと動いて休める…
昨日ピラティスﾚｯｽﾝを受けた時
ピラティスも基本は一緒でも色んな流派？のような
学びがありますが、その話を先生とお話してると
お一人の方が、「もっと動くﾚｯｽﾝとかするんですか？」
とちょっと興味を持たれ、何故かフローに動くﾚｯｽﾝ内容と
なり、久しぶりにいい汗
かきました。
私が苦手なＶ字バランスも何回もフローで行い
他の方はもう途中から笑うしかありません
終わってから大丈夫かな？皆さん嫌にならなかったかな？
と思ってましたが、意外にも
「今日は大変だったけど、すごいスッキリした
先々週は最初から終わりまで緩くて結局何しに来た？
って感じだったけど…」と笑顔で帰られ
なんだーみんな少々キツくても
楽しんでるじゃん
って事で
今日のレッスンは、アナ骨®太陽礼拝にｼﾞﾗﾌを入れてみました。
もちろん自分を見てあげて、いじめないように…
呼吸や肩・首・背中・膝・腿等々色んなとこに意識を向けてね
膝に痛みがあれば、マットに下ろすも良し
頑張れるのであれば、膝はマットから外して
一直線の背面を意識してみよう
すごーくやる気満々の皆さんのパワーに
私自身もっと練習しないといかんと
思わされてしまいました。
最後はストレッチで緩めて…
しっかり動く→しっかり緩める
これが大事…そして最後に
運動・食事・睡眠 この３つのバランスが
健康の元であるとお伝えしました。
自分の身体です、自分自身で健康管理をしてあげましょう