今日は、めっちゃ暑かった
いつも会社に居ると、多少なりとも
エアコンがついた中にいるので
そんなに暑さを感じずにいるのですが
家
だと朝からエアコン付ける事は
なく、掃除したりするだけで汗ダクダクです
そんな日でもお家ヨガにお越しいただき
ありがたいです
お家ヨガは、ハタヨガで行います。
呼吸法、アーサナ、瞑想とやっています
ここ最近のお天気具合や、どんな所感じてもらうか
でアロマを決めてます。
今日は第3のチャクラ、マニプーラチャクラ
呼吸法は、とにかく深く呼吸が出来るように
完全呼吸、私もそうでしたが意外と難しんですよね
しかし呼吸がしっかり出来ないと
自律神経の乱れが起こったり、アーサナも
ただのポーズとなってしまいます
瞑想も難しく考えず、エゴを取り払い
「私は…、私ってこうだから…」決めつけず
ただただ、その空間にどうあるかだけ…
マントラも唱えてもらいました。
「ラァム…ラァム…ラァム…」
はい終了。通常サークルは90分なので
60分レッスンは、私にするとあっと言う間です。
汗かいたので、しっかり水分取って、老廃物をしっかり
出して頂くようアドバイス
とにかく巡りを良くしましょう
呼吸、巡り良く(老廃物を出す)、食事(栄養)の
３つがポイントですよ