こんばんは
今日は汗ばむ気温でしたね
昼ヨガも半袖に切り替えです
今日のヨガではブロックを使ってみました
上下・左右・前後の軸そして中心に意識を
おく為に…
最初からブロックの上に座っていただきました。
骨盤が後継しやすい方が多いので
しっかり骨盤を立てて、その感覚を身体に覚えさせるために
全身調整後のアーサナはターダアサナからのウトゥカタアサナ
両方とも膝上ももの間にブロックを挟んでもらい行いました
ただ両手を頭上に上げるのと
肩甲骨を意識して脇腹から引き上げるように
まず手のひらを上向きにして前に伸ばしてから
すくい上げるように頭上に上げてもらうと
皆さん「先より上がった！」と可動域が広がり…
パシチモッターナアサナでは長座の姿勢で足裏にブロックを
あて、ブロックを足裏で押すようにし、長ーい背骨
引き上げたみぞおち・胸を保ちつつ、下っ腹から前屈するように
目線も遠く前を見て、両手が誰かに引っ張られて前に
上体が倒れていくように、お一人お一人アジャストさせて頂き
今日は全員つま先に手が届きました
「手が届いたの初めて」と驚かれてうれしそうな微笑みが
印象的でした
個人個人まだまだ可動域が広がります
頭痛が無くなった、股関節の痛みがなくなった
とのご意見も頂き、ヨガの効果なのか
私ももっと学んで効果のあるヨガを提供していけたら
と思います。