今晩は
今日も天気は曇り、予報では今週末は大変
冷え込みます との事で雪でも降るかな？
と思ってましたが、風もなく、さほど寒ーいという
感じでもなかったように思います。
さて今日は今年初昼ヨガでした
参加も２名とセミプライベートレッスンでしたが
少し日も空いてしまったので初心に帰ってゆっくり
と行いました。
最近伝えているのは 代謝
代謝アップには、
１．呼吸で、必要な酸素を取り入れ、要らない二酸化炭素を吐き出し
エネルギーをつくりましょう
２．関節を動かし、下肢の筋肉を鍛え、血液、リンパ液の流れを
スムーズに行いましょう
３，食べ過ぎは禁物、老廃物を出しましょう
以上３つの事を意識します
今日はお腹回りが気になるとのご意見もあり、全身調整→アナトミック骨盤ヨガ(シグマ）
の後は、腹直筋、腹斜筋を刺激し体幹を鍛える動きを取り入れました。
意識は中心軸です
この時はお二人とも 『暑い』
との事で暖房は切ってやってました
寒ーいと家の中で暖房つけてこたつの中で寝転んでいるのも
いいでしょう…
でもヨガして身体動かして、『あー今日も運動した』からの
少し休息はもっと気持ちいいですよ
今日もヨガサークルを終え、帰り道
≪私やっぱりヨガすきだなぁ≫としみじみ思いました。
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