体重６５キロ、脂肪率１８％水準で安定しているのに、最近、みぞ落ちより下がちょっとポッテリ。そのため、夏の間、休んでいたストレッチを復活。寝る前、15分ぐらいストレッチするだけでも脂肪が燃焼し、寝付きが良くなる。
ヨガのポーズ。（アルカイダの拷問ではない）本当のスタイルは足首を掴んで、反り返る。体が硬すぎ～。
ピィラティス。つま先をより頭に近付け、１分くらい止める。できなければ30秒くらいを２回に分ける。あまり頑張り過ぎると、気分が悪くなるので、無理せず続けることがコツ。皆さん、ぜひ試してください。