【この時期の体調不良は気のせい？】
梅雨明けやその前後は、気圧や気温の急激な変化（寒暖差）、エアコンの使用による冷え等によって自律神経が大きく乱れ、慢性的な痛みや身体の不調（いわゆる気象病や天気痛）が悪化しやすい時期です。決して気のせいではなく、自律神経の乱れによる血流低下や神経の過敏化が原因とされています。
無理なく日常で取り入れられる、この時期の慢性痛・不調対策をまとめました。
1. 慢性痛を和らげる「温活」と「循環改善」
梅雨が明けると一気に気温が上がるため、冷たい飲み物を好んだり、一日中エアコンの効いた部屋にいたりしがちです。
これが筋肉を硬直させ、慢性痛（肩こり、腰痛、関節痛など）を悪化させます。
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シャワーで済ませず、湯船に浸かる
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38〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分ほど浸かることで、冷えで収縮した血管を広げ、痛みの原因物質を流しやすくします。リラックス効果で自律神経も整います。
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「首・手首・足首」を冷やさない
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エアコンの風が直接当たると、関節や筋肉がこわばります。薄手のカーディガンやレッグウォーマーを活用して、太い血管が通る「3つの首」を守りましょう。
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2. 自律神経を整える「深い呼吸」と「軽めの運動」
急激な暑さによるストレスは、自律神経の交感神経を優位にし、身体を緊張状態（痛みに敏感な状態）にします。
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意識的な「深呼吸（腹式呼吸）」
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痛みを強く感じるときや、身体がこわばっているときは、息をゆっくり「吐く」ことを意識した深呼吸を数回行ってみてください。副交感神経が優位になり、筋肉の緊張が緩みます。
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朝夕の軽いストレッチ
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涼しい時間帯に、首、肩、股関節まわりを優しく伸ばすストレッチを行いましょう。滞っていた血液やリンパの流れがスムーズになり、重だるさが軽減します。
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3. 水分補給と「インナーケア」
湿度が下がりカラッとしてくると、自覚がないまま脱水傾向になり、筋肉の柔軟性が失われて痛みが引き起こされることがあります。
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こまめな水分補給（常温がベスト）
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喉が渇く前に、こまめに水を飲む習慣を。冷たすぎる水は内臓を冷やして自律神経を乱すため、常温の水や温かい麦茶などがおすすめです。
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カリウムやビタミンB群の摂取
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夏バテやむくみを防ぐために、豚肉やうなぎ（ビタミンB1）、バナナやアボカド（カリウム）など、代謝を助け筋肉の働きをスムーズにする食材を意識して摂ると良いでしょう。
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💡 【体調を崩しやすい時期だからこそ】
梅雨明け直後の2週間ほどは、身体がまだ暑さに慣れていません（暑熱順化の途中）。「いつもより疲れやすいな」と感じたら、スケジュールを詰め込まず、睡眠時間をしっかり確保して身体を休めることを最優先にしてくださいね。
それでもすぐに戻る慢性痛、 じんわり続く重だるさや、ピキッとしたしびれ……。
【神経の詰まり】が原因かもしれません。
季節の変わり目に悪化しやすい神経症状には、筋肉をただ伸ばすのではなく、神経そのものの通り道をスムーズにするケアが必要です。
当サロンの「神経系ストレッチ」で、お身体の奥で引っかかってしまっている神経を解放していきます。
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出雲市｜神経系ストレッチ｜整体｜腰痛｜肩こり｜島根県初！山陰でも初の神経系ストレッチ加盟の整体サロン。作業療法士の国家資格を保有する施術者が安心安全な空間で施術を行います。根本原因を探り神経を中心に施術を実施、頑張りすぎず丁度良い状態を維持できるようにケアしていきます。 lagom-body2025.stores.jp
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