呼吸は「生きるため」だけでなく、姿勢・肩こり・腰痛とも深く関係しています。
実は、呼吸が乱れると体のバランスも崩れやすくなるのです。
なぜ呼吸が大事なのか
呼吸は単なる空気の出し入れではなく、
体幹の安定・筋肉の緊張調整・自律神経のコントロールに関わっています。
特に重要なのが「横隔膜」という筋肉です。
呼吸と姿勢の関係
正しい呼吸（腹式呼吸）では、
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横隔膜
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腹筋
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骨盤底筋
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背中の深層筋
これらが連動して働き、体幹が自然に安定します。
呼吸が浅いと…
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胸や肩だけで呼吸する
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首・肩の筋肉が常に緊張
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背骨を支える力が弱くなる
結果として
👉 猫背・反り腰・頭が前に出る姿勢になりやすくなります。
肩こりへの影響
浅い呼吸では、
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僧帽筋
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首周りの筋肉
を過剰に使って呼吸します。
そのため
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肩が上がったまま
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血流が悪化
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筋肉が硬くなる
👉 慢性的な肩こり・首こりにつながります。
腰痛への影響
横隔膜は、実は腰椎（腰の骨）を安定させる役割も持っています。
呼吸が浅いと
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体幹の内圧が弱くなる
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腰を筋力だけで支えようとする
結果
👉 腰への負担増加 → 腰痛が起こりやすくなります。
良い呼吸のポイント（簡単）
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鼻からゆっくり吸う
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お腹・肋骨が横に広がる感覚
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口から細く長く吐く
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肩は動かさない
※ 1日2〜3分でも十分効果があります。１分間に10回以下の深くゆっくりとした鼻呼吸が出来ていれば横隔膜がうまく使えている証拠！
まとめ
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呼吸は「姿勢の土台」
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浅い呼吸 → 姿勢悪化 → 肩こり・腰痛
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深い呼吸 → 体幹安定 → 痛み予防
整体・ストレッチ・筋トレの効果を高めるためにも、
まずは呼吸を整えることがとても大切です
呼吸は意識しても無意識でも行える最強のトレーニングです！
Lagomでは呼吸時の肋骨周辺の動きを確認したうえで肩こりや腰痛のケアを行っています。
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ご自身の身体状況を把握したうえで整えることをお勧め致します。
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リピートです。相変わらず楽しく、リラックスした雰囲気で施術していただきました。筋肉のほぐし方、立つ時の注意点など細かくご指導いただきました。施術後の肩の軽さにはビックリです！！いつもと違う感覚で驚いております。ガチガチになったら、またよろしくお願いします。
そして排便状態が悪化中！