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4ヶ月前 82kg → 今日現在 76kg
4ヶ月で －６kg なので、そんなに大した実績ではないと思う。
ここ1ヶ月くらいは７６kg の壁をなかなか越えれない状態。
７５kg近くまでいって、また戻って、、、みたいな
それはいいとして、実際にやったこと！
・平日のお昼を給食屋さんの『ヘルシー弁当』にした。
１食５００キロカロリーぐらいらしいです。
・晩ご飯を１９時までに食べるようにした
仕事があっても食べる時間を間に挟んだ
・週一で加圧トレーニング
１回３０分程のトレーニング
・週１～２回、趣味のバスケットボール
１回１～２時間
・平日の金曜日の昼食は、お楽しみにして外食、
土日は特段気にせず好きなように食べる
これがほとんど習慣になって、体重も少しずつだけど
減ってきたし、何より見た目でハッキリ
自分で痩せてきたな！っていうのが実感できるようになってきた♪
最近７６kgの壁に当たっているけど、
この習慣を崩さなけりゃ
そろそろ突破するな！！
っていう自信があります！
でもそもそも、痩せよう！って思って
行動して、習慣するっていうのが
１番のダイエットの壁だろうなぁ～
で、４ヶ月前に本当にダイエットを
始めれた考え方を
また今度書いてみよっと♪♪
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