皆さんこんにちは
レディスかわにしスタッフ堀口です
お天気がよく過ごしやすい日が増えてきました
秋ですね
ご飯も美味しい、まさに食欲の秋
だからといって食べ過ぎは体にもお肌にもよくありません
まとめてガツンと食べるよりもちょこちょこ分けて食べる
空腹時に一気に食事をすると血糖値も急上昇しやすいからです
食べ過ぎたな、と思ったら早めに体を動かす
ただし、食後すぐ激しい運動をすると体に負担がかかります
１０～２０分のウォーキングがおすすめ
チョコレートは７０パーセント以上のハイカカオタイプを
ポリフェノールが豊富で抗酸化力も高くリフレッシュに最適
小腹が空いたらスナック菓子よりもナッツ類を
ビタミンやミネラルも豊富です
どうしても甘さがほしいときは天然のハチミツをかけて
いかがですか
少しの工夫で美味しくたべてキレイをキープしましょう
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