50代女性の自分にあった筋トレ選び ～筋トレの種類～
こんにちは昨年の11月にちょっとしたことで、右膝を捻ってしまい、1～2ヶ月程、普通に歩けず、痛みを左足でカバーするといった生活をしていました良くなったら、しっかり膝を守れる脚力を付けよう！と決めていたので、12月末にパーソナル・ジムに入会しました。結構な料金でしたが、1人でスクワットをやって余計に膝を痛めてしまいそうで怖かったからです。でも結論、パーソナルジムで余計膝を痛めてしまいました主な筋トレの種類として、①～③がありますが、①フリーウエイト②マシーン③自重元々、スポーツ経験もなく、生まれつき筋肉が小さい私のようなタイプは①～③をする為の筋肉もありません。藪から棒に筋トレを初めても体を痛めてしまう。私は筋トレをする為の筋肉をつけないといけないのだと知りました。
