去年の１０月、たった半月の入院でしたが、術後は２日くらい寝たきり、その後はヨチヨチ歩きでした。
院内の歩くリハビリもすごくスローペースでしたので脚は細くなり弱っているのがよくわかりました。
退院後は走れず、散歩はしていました。
しかし、お腹の手術ということもあり、脚以上に衰えたのが腹筋です。
脚なら散歩で少しずつ回復しましたが、お腹は腹筋するのも怖く、放置していました。
するとマシュマロみたいな柔らかいお腹になっていることに気づき、冬に腹筋してみたら傷口が痛い💦
だから今まで放置していました。
手術前まではDonDokoDonのぐっさんみたいな体格でしたが、今じゃ痩せてしまい、筋肉もない弱そうな４２歳になっていました。
そこでこれじゃヤバい、と筋トレ開始を決意！
土日に近所散歩してるだけじゃただのおっさん。
自宅でできることから開始しました。
スクワット(×50)と腹筋(×30)、軽い腕立て(×10)。
筋肉を休める日は夕飯後にジョギング。
手術から７ヶ月くらい経ってるので、もう腹筋したくらいじゃ手術痕は痛みませんでした(ただいまだになんでもない時にお腹は痛むことはあります)。
めちゃくちゃ筋力が落ちていてびっくり！初めはお腹
に力が入らずほとんど腹筋出来ず、スクワットした後は階段が上がれないくらいに下半身がパンパンになります。腕立ても全然ダメ。
元野球部⚾️なのに…
かばいながら生活していたら、こんなにも筋力は落ちるものか…。
でも一度やると決めたら止まらない性格！
こつこつ毎日して強い身体に戻したいと思います。
