朝のフルーツは体が目覚める感じがします

中でもグレープフルーツは

爽やかな香りと酸味で人気ですが、
「朝に食べるとシミができやすい」

と以前記事に載せたことがあります

ですが、半分正解で半分誤解みたいです…

グレープフルーツなどの柑橘類には
「ソラレン」という成分が含まれています。
これは紫外線を吸収しやすくしてしまう性質があるため、
たくさん摂ってすぐ日光を浴びると、
肌のメラニンが増えやすくなることがあります。

ソラレンの量はごくわずか。
ふつうに1/2個～1個程度食べる分には、
すぐにシミができるほどの影響はないとのこと。

この成分は2時間ほどで体から代謝されるので、
「朝食べて、外出まで少し時間がある」

ならまったく問題なし！
ビタミンCやクエン酸が肌の代謝を助けてくれるので、
正しく取り入れれば“美肌サポートフルーツ”

ということになります。

栄養成分	主な働き
ビタミンC	メラニン生成を抑えてシミを防ぎ、ハリのある肌に導く。免疫力アップにも◎
カリウム	体内の余分な塩分を排出し、むくみ解消・血圧コントロールをサポート。
クエン酸	疲労物質を分解して代謝を促進。運動後やだるい朝にもおすすめ。
ナリンギン（苦み成分）	脂肪の吸収をゆるやかにし、食後の血糖値上昇を抑える。
ペクチン　　　　（食物繊維）	腸内環境を整えて、スッキリおなかをサポート。

朝のグレープフルーツは、
タイミングと量を意識すればシミの心配はほとんどなし。
むしろ、代謝を上げて美肌を守ってくれる味方です。

「食べ方次第で、美肌フルーツに変わる」
そんな気持ちで、
今日の朝ごはんに取り入れてみてください🍊

うちでは写真のように皮をむいて

ストックしています

ストックと言ってもすぐに食べてしまいますが…

家ではやったことのない末っ子が

大人も子供も参加しているキャンプの時に

うちのように皮をむいたそう。

あまり食べなかった子供たちも

手伝っておいしいと言って食べてたよ～

と嬉しい報告

ちょっと手間ではありますが

試してみてください。

朝のグレープフルーツ、実は“食べ方次第”で美肌フルーツ！