朝のフルーツは体が目覚める感じがします
中でもグレープフルーツは
爽やかな香りと酸味で人気ですが、
「朝に食べるとシミができやすい」
と以前記事に載せたことがあります
ですが、半分正解で半分誤解みたいです…
シミの原因になると言われる理由
グレープフルーツなどの柑橘類には
「ソラレン」という成分が含まれています。
これは紫外線を吸収しやすくしてしまう性質があるため、
たくさん摂ってすぐ日光を浴びると、
肌のメラニンが増えやすくなることがあります。
でも心配しすぎなくて大丈夫だそうで…
ソラレンの量はごくわずか。
ふつうに1/2個～1個程度食べる分には、
すぐにシミができるほどの影響はないとのこと。
この成分は2時間ほどで体から代謝されるので、
「朝食べて、外出まで少し時間がある」
ならまったく問題なし！
ビタミンCやクエン酸が肌の代謝を助けてくれるので、
正しく取り入れれば“美肌サポートフルーツ”
ということになります。
🌿 グレープフルーツに含まれる主な栄養と効果
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栄養成分 |
主な働き |
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ビタミンC |
メラニン生成を抑えてシミを防ぎ、ハリのある肌に導く。免疫力アップにも◎ |
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カリウム |
体内の余分な塩分を排出し、むくみ解消・血圧コントロールをサポート。 |
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クエン酸 |
疲労物質を分解して代謝を促進。運動後やだるい朝にもおすすめ。 |
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ナリンギン （苦み成分） |
脂肪の吸収をゆるやかにし、食後の血糖値上昇を抑える。 |
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ペクチン |
腸内環境を整えて、スッキリおなかをサポート。 |
💡おすすめの食べ方
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外出まで時間がある朝に食べる
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紫外線の強い日は夜に食べて美容ケアに
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ヨーグルト＋はちみつ＋グレープフルーツで朝のエネルギーチャージ
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サラダにトッピングしておしゃれランチにも◎
朝のグレープフルーツは、
タイミングと量を意識すればシミの心配はほとんどなし。
むしろ、代謝を上げて美肌を守ってくれる味方です。
「食べ方次第で、美肌フルーツに変わる」
そんな気持ちで、
今日の朝ごはんに取り入れてみてください🍊
うちでは写真のように皮をむいて
ストックしています
ストックと言ってもすぐに食べてしまいますが…
家ではやったことのない末っ子が
大人も子供も参加しているキャンプの時に
うちのように皮をむいたそう。
あまり食べなかった子供たちも
手伝っておいしいと言って食べてたよ～
と嬉しい報告
ちょっと手間ではありますが
試してみてください。