大根の葉と小エビのふりかけ | 健康への投資…、健康寿命を延ばすために☆

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2022年夏…友人がコロナ感染後、脳溢血で倒れました。
右片麻痺、失語症、高次脳機能障害などの後遺症が残り、要介護1と認定されました。
私は資格だけの栄養士ですが、倒れる前の友人に生活習慣、食生活を見直すように強く伝えられなかったことを後悔しています。

 

 

野菜の高騰が続いていますね…。

 

冬の旬の野菜、大根

葉付き大根が出回っています。

 

大根の葉は緑黄色野菜

でも、ちょっとかたくて

食べにくい…

 

なので、うちではふりかけに

レンチンしてから

刻んで絞ると

1本分でもこんなに

少なくなります。

 

ごま油でさっと炒めて

炒った小エビ、

かつお節、

すりごま

和風だし

などなどお好みで…

 

ご飯がすすみますウインク