LAD WEATHER販売店(ラドウェザー販売店)

まいにちがラドウェザー


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怖い!食事を抜くダイエットはデメリットだらけ!

ダイエットと聞いて、何を想像しますか?真っ先に思いつくのは…

「食事を抜く」ということを思い浮かべる人が多いと思います。

しかし、この食事を抜くということは、実はデメリットだらけ、、

コレを知ったら、なぜこんなことしてるんだろうと思うことでしょう。

ラドウェザー

意外と知らない!!食事制限ダイエットで起こる大きなデメリットは6つ!

  1. ストレスが溜まる(認知度90%以上)
  2. 必ずリバウンドする(認知度30%)
  3. 代謝・抵抗力が低下する(認知度70%)
  4. ダイエット臭が発生し、口臭や体臭が悪化する(認知度20%)
  5. 減っているのは脂肪ではなく、筋肉(認知度30%)
  6. 拒食症のおそれ(認知度40%)

1、ストレスが溜まる

これはダイエットした人なら体験する人は多いのではないでしょうか。

お腹がへってイライラ。ちょっとなら食べていいかな、、で、食べてしまうと自虐的になる、、の繰り返しではないですか?

このイライラは日常生活にも影響しますよね。食べれないと我慢することで、集中力の低下してうまいこといかない⇒ストレスが溜まる⇒食べれない⇒ストレスが溜まる。

そして、意思の弱い人はダイエットを辞めてしまうのです。

2、必ずリバウンドする

このメカニズムは簡単です。栄養が足りなくなるから、体が欲するのです。

栄養が足りなくなると、命にかかわってきます。

だから、お腹が空いて取り入れるように強烈なサインを出します。

そして、我慢できずに食べてしまう人が多いんですよね。

下手をすると、その勢いによって逆に太る人も多いとか。。

栄養をコントロールして食事を抑えるのと、無知の食事制限ダイエットを一緒にしてはいけません。

3、代謝・抵抗力が低下する

栄養が足りないので、体の免疫力が低下します。

病気にもなりやすくなりますし、代謝も悪くなります。

痩せる=健康になるということは必ずしも結びつきません。

食事制限のダイエットは自ら体をダメにしていっているのです。

4、ダイエット臭が発生し、口臭や体臭が悪化する

あまり知られていない、極端な食事制限による代償です。

口臭に関しては空腹状態が続くと唾液の分泌が低下され、口臭が悪化します。

体臭に関しては「ケトン臭」といい、ダイエット中、低炭水化物や低糖質ダイエットをすると、足りない糖分を筋肉や肝臓に蓄えたエネルギーから糖分を作ります。その次に脂肪を分解して補おうとするのですが、その時にケトン体が発生し、それが元でケトン臭が発せられます。ケトン体が血液の中で増加するとは、口、汗、尿とケトン臭が発せられ、最後はカラダ全体がツーンと臭うようになってしまうのです。

ダイエットすることによって自分が臭くなるなんて、、何やってるだろう、、って思ってしまいますよね。

5、減っているのは、脂肪ではなく、筋肉

体重落ちた♪と、喜んでいる方。それ、脂肪ではなく、減ってる多くは筋肉です。

筋肉が増える方が太りにくくなるのに、自ら太りやすい体質にしていってますよ?

6、拒食症のおそれ

これが一番わかりやすいのは、モデル界で言われており、痩せる=モデルというイメージから痩せることに執着し、拒食症になり、死亡することがおこりました。

これに伴い、世界各国、痩せすぎモデルを禁止するということが今、国単位で行われています。

食事制限するという体に悪いことを国単位で禁止するほど、ファッション界の意識のすり込みによってこのような極端な食事制限が起こっているんですよね。

のめり込む人ほど、拒食症になります。もう、ダイエット以前の問題です。

ラドウェザー

まとめ

極端な食事制限によるダイエットは様々なデメリットが多く発生します。

体に悪いダイエットはやめましょう。

健康的に緩やかに痩せることこそ、本当の成功があります。

「1週間で-10kg痩せる!」などの誇大広告に踊らされれず、自分の健康も兼ねて、栄養管理と運動をして緩やかに体力と太りにくい体をつくっていくことこそ、本当のダイエットだと思います。

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3日ぶりのジョギング!?

土日はバタバタして、ジョギングできず、月曜日は1日雨、そして昨日の火曜日の朝も雨、、

しかし!昨日の夕方!天気が回復しまして、やっとジョギングにいけました!

最近、2,3日ジョギングいかないとちょっと体がうずうずしてしまいます!

走ることがあまり好きじゃなかったのですが、習慣って怖いですね。。

ジョギング最中の綺麗な空

夕方ジョギングがメインになってきているんですが、夕方ジョギングをしていると、

こんな夕焼けを見かけます↓↓

20150610-01

20150610-02

こういう1時間程しかない綺麗な夕焼けの時間とぶつかったりします。

とっても綺麗でした♪

実は夕焼けを見ると人はリラックスを覚える効果があるので、

ジョギングもなんだかリラックスした気持ちの望むことができますよ♪

夕方ジョギングもいいことがいっぱいあります♪

そして、ジョギングのおかげで昨日は3日ぶりにぐっすり寝れました!!

心拍数を気にしながらしっかり走ってます!

わたくしのダイエットに対する目標心拍数は133です。

この133に設定してからこの心拍数をキープしながら走るようにしております!

ずっと心拍をコントロールするのがむずかしかったのですが、昨日はわりと心拍数をコントロールしながら走れました

それでも走っている間にMAX180ぐらいいってたようで、、いつのまに、、

ジョギングで平均の心拍数は132だったので、結果としてGOODでした!

ラドウェザー

今日も夕方に走ります!

天気も回復してきましたし、今日もがんばって走ってきますよ!

最近ジョギングをする人が増えてきたように思います!

走りやすい気候になったからでしょうかね!

みなさんもジョギングしませんか?

昨日のジョギングの結果ラドウェザー

歩数:4659歩
距離:2.1km
最高心拍数:182HR
平均心拍数:132HR
消費カロリー:126キロカロリー
体重:74.9kg
体脂肪:21.2%

ジョギングで使っている腕時計の紹介


↑画像をクリックで商品ページへ↑

【lad015 INFRARED MASTER】
心拍測定ができる最新の技術がつまったINFRARED MASTER。心拍測定を測り、コントロールすることで、効率的な運動をすることができ、健康維持やダイエット、体力・筋力アップ等のレベルをそのレベルにあった効率のいい心拍数で行うことによって最大の効果を得ることができます。赤外線腕時計での心拍計測は腕につけるだけ!どこでも心拍が測れます。日々の健康管理やスポーツの効率化等、心拍を測定することによってさまざまなメリットがあります。

このジョギングのルールはこちら!

  1. 心拍数測定重点に置いたダイエットを行う
  2. 毎日30分走る!
  3. 心拍数は133をキープすることを軸に置く
  4. 走る前のウォームアップはラジオ体操をする
  5. 毎朝起きた時に体重・体脂肪測定を行う
  6. 毎日記録を付ける!変化を確認!
  7. 土日のどちらかに休息日を作る
  8. 食事制限はないが、無茶食いはしない
  9. 無理はしない
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今日は雨にヤラレマシタ、、

昨日から降っている雨のせいで、昨日の夕方のジョギングも今朝もジョギングできませんでした。

小雨なら頑張ってジョギングするのですが、しっかり雨が降ってしまうと、どうにもこうにもジョギングできません。

1日だけつぶれるのだったら土日の休息日をつぶしてその日を休息日にするのですが、もし、2日も3日も続くと困りますね。

梅雨の時期が怖いです。しっかり効果を見る為に、2日雨が続いた日はジムなど、検討しなきゃいけないかもしれませんね。

本日はいまのところは雨があがって曇りなので、夕方走れたら…う~ん。天気が持ちこたえて欲しい。

本当に雨が天敵です。みなさんは雨の日はお休みをしているんでしょうかね。

ホームページを更新中

現在、いろいろな記事をまとめていっております!

実は、心拍ダイエットブログは、しっかりとしたホームページになってまして、

そちらの記事をこちらにも反映させている状態です。

心拍数ダイエットブログのホームページ

⇒http://outdoor.hippy.jp/

例えば、この心拍数ダイエットで使っている「INFRARED MASTER」を魅力をまとめた記事や「心拍数について」、「ジョギングをするときの注意やコツ」など、今までのブログの中に細かく載せていっていたのですが、それをしっかりまとめて、1つ1つ見てもらえるページにしていく予定にしており、編集中です!

しっかりまとまった情報があれば、わかりやすいですし、いまからジョギングしてもらう人にとっても有益な情報を提供できますからね!がんばってまとめます!

編集をがんばるので、少しブログが簡素な感じになるかもしれませんが、お許しください!!

心拍数計測腕時計は夕方でも大丈夫!

まずは、 INFRARED MASTERの腕時計について紹介しておきます!


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このジョギングのルールはこちら!

  1. 心拍数測定重点に置いたダイエットを行う
  2. 毎日30分走る!
  3. 心拍数は133をキープすることを軸に置く
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  5. 毎朝起きた時に体重・体脂肪測定を行う
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74kgに戻りました!

本日、朝、測ってみると、なんと74.9kgでした!

朝バタバタして画像が取れなかったのが残念です!

74キロ台ギリギリですが、体重が落ちてきてます!

いっかいリバウンドしてしまい、どうしようかと思いましたが、

しっかり反省し、間違った方法を正してやると割とすぐにもどってきました!

このままグッと落ちてしまうのかも?

正しい心拍数で走るとすぐに落ちてきました、、

心拍数と運動強度、確かに効果が高いかも…

本日は夕方から走ります!

…に、してますが、夕方から雨らしいので、雨が降らないことを願います!

もし、雨が降ってしまったら明日の朝と夕方2回走ろうと思います!

こういう曇りの日は夕方でも暗くなってしまうんですよね。

そう、暗くなるということで思い出しましたが、

心拍数を腕時計はかってて、暗い夕方でも時計のディスプレイは見れるの?

と、思うかもしれませんが、お任せください!

心拍数計測腕時計は夕方でも大丈夫!

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自分も使い始めてしばらく忘れていたのですが、、汗

INFRARED MASTERにはバックライト機能が付いています!

右上のボタンを長押しすると、バックライトが光り、はっきりディスプレイがみれます!

ラドウェザー

これで夕方のジョギングも心拍数計測もばっちりでした!

思い出すまでは、、、心拍数見えないとか思っておりました、、汗

もちろん、ちゃんと夕方走ることも想定して作られていますよね!

こういうちょっとした機能がうれしかったので、紹介いたしました!

このジョギングのルールはこちら!

  1. 心拍数測定重点に置いたダイエットを行う
  2. 毎日30分走る!
  3. 心拍数は133をキープすることを軸に置く
  4. 走る前のウォームアップはラジオ体操をする
  5. 毎朝起きた時に体重・体脂肪測定を行う
  6. 毎日記録を付ける!変化を確認!
  7. 土日のどちらかに休息日を作る
  8. 食事制限はないが、無茶食いはしない
  9. 無理はしない
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昨日は風がとても強い中のジョギングでした。

昨日も夕方にしっかりジョギングしてきました

とても風が強くかったのですが、涼しかったので、ジョギングとしては気持ちよかったです!

朝は朝のジョギングでいいんですけど、夕方は夕方のジョギングでいいものがあります。

ランニングした時の夕方の京都・鴨川のランニングコースから見た写真です。

ラドウェザー

なんだか、とてもきれいな感じでした!

また、目標にしていた地点まで、いくことができました!

この橋の下の距離まで時間内に入りたいというのがあったので、ちょっとうれしいです!↓

ラドウェザー

さて、今日はいいタイミングなので、朝ジョギングと夕方ジョギングのメリットとデメリットを書いてみたいと思います!

朝ジョギングのメリットとデメリット

【メリット】

■朝は1日のうちでもっとも体温が低い状態。朝ランニングを行うと体温が上がるとともに代謝率も高まり、日中のちょっとした動きにも脂肪燃焼効果が期待できます。

⇒実体験から言わせていただくと、朝にランニングすると、昼とても体が軽かったり、頭がすごい冴えて、仕事の効率がグンとあがりました!この効果は本当に劇的にわかります!ただし、寝不足で朝ジョギングをすると、日中眠たくなってしまいますので、注意!笑

■朝走ることで、体内時計をリセットすることができコンディションを整えることができます。

⇒朝、定期的に走っていると、ジョギングすることで体が朝は目覚めろ!ということと、昼ごろに同じ時間にお腹がすくなど、健康的なコンディションになったような気がします。

■早朝のほうがダイエットに向いている

⇒朝、起床直後の空腹時は血糖値が低いため、脂肪がエネルギー源として使われやすい状態にあります。運動を始めてから脂肪の燃焼までの時間が早くダイエットには効果的です。これは、ダイエットの目標心拍数で走っていなかったので、効果の実証はできませんが、理論的にはこのような理由のようです。

■朝は気温が低下し、空気中にチリやゴミが浮遊できないために、空気がとても澄んでいる。

⇒朝ジョギングの最大の魅力ですよね。とにかく、朝と夕方では、空気の質が違います!とにかく気持ちいいです!この気持ちよさは味わってほしいところです!

【デメリット】

■朝の寝起きすぐのジョギングは危険要素がある

⇒朝は血圧が低く、体が固い状態なので、寝起きすぐのジョギングは避けましょう!対処法としては、起きてから30分ほどしてから走るのと、走る前にコップ1杯の水を飲んで、しっかりウォームアップしてからジョギングをしましょう!

■意外と時間がなく、バタバタしてしまう

⇒学校や仕事等している場合は、寝坊をしたら一貫の終わりです!笑 余裕をもって起きてジョギングをするという習慣をつける必要があります。しかし、しっかり朝ジョギングをしてしまったら頭が冴えて全ての効率よくいろんなことができるので、逆手に考えると大きい魅力もあります。

■冬場はつらい

⇒外ジョギングの場合は、天候や気候の影響を受けます。ジムに行くという回避方法もありますが、なるべく費用をかけたくないところですよね。冬の寒さのつらい環境を乗り切るとジョギングをずっと続けれるという傾向もあるようですよ。

夕方ジョギングのメリットとデメリット

【メリット】

■ある程度活動をしてからの運動なので、体が温まっており、体が軽く、怪我をしにくい

⇒これはすごい実感しました。朝ジョギングをし続けて、夕方ジョギングをすると、あれ!?こんなに体が軽かったかな?と実感します!足がとっても進みやすいですよ!

■実は軽いジョギングをした方が、日々の疲れがたまりにくい!

⇒実は疲労を感じているときにこそ、ジョギング等の適度な軽い運動を取り入れることの方が疲労を回復してくれる効果があります。専門用語で言うと、積極的休養(アクティブレスト)と言います。疲労物質を分解するとともに、体脂肪も分解・燃焼してくれますので一石二鳥!ウォーキングなどでも◎です!

■ストレス解消!

⇒1日のモヤモヤ走ることでスッキリします!いままで走ることでストレス解消になるのか~と思ってましたが、最近では、実感できています!

■朝とちがって、時間が確保しやすい

⇒学校や昼仕事の場合は、夜はまだ時間の調整がききやすいので、気持ちゆったりジョギングできます!逆に、いろいろ間延びしてしまうと辺りが真っ暗になってるなんてこともあるので注意!

■睡眠不足にはもってこい!

⇒夕方に走ると、本当によく寝れました!寝不足とかなかなか寝付けない人は夕方ジョギング試してみてください!これはかなり実感しました!

【デメリット】

■夜は暗いので危ない

⇒自転車や車等の交通量が多いところは、接触が一番怖いので、反射する素材の服やライト等を身に着けたほうが安全です。

まとめ

朝ジョギング・夕方ジョギング、それぞれにメリットがあります!

どちらもGOOD!つまり、走れる時に走るのが一番です!

自分の習慣に合わせて、ぜひジョギングを取り入れてみてください!

良いことがいっぱいありますよ!

本日のジョギングの結果

ラドウェザー

歩数:4920歩
距離:2.2km
最高心拍数:170HR
平均心拍数:145HR
消費カロリー:133キロカロリー
体重:75.1kg
体脂肪:21.4%

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  2. 毎日30分走る!
  3. 心拍数は133をキープすることを軸に置く
  4. 走る前のウォームアップはラジオ体操をする
  5. 毎朝起きた時に体重・体脂肪測定を行う
  6. 毎日記録を付ける!変化を確認!
  7. 土日のどちらかに休息日を作る
  8. 食事制限はないが、無茶食いはしない
  9. 無理はしない
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ジョギングしやすい季節ですね!

朝も夕方も明るい季節になってきましたね。

昨日の話だったのですが、朝が雨で夕方から雨があがる感じだったので、

仕事後に走ってみると、夕方でも全然走れる季節になってました!

これからは夕方に走ったりもしようかなと思っております。

朝に走ると、仕事の効率があがります!これは実証済み

夕方に走ると、夜ぐっすり寝れます!生活パターンがよくなります!

個人的には最近、睡眠がうまくとれてなかったので、それも狙って、夕方に走ろうとおもってます。

心拍数133でしっかり走ってます!

昨日の反省会から、しっかり目標心拍数133を守って走っています!

(ちなみに、目標心拍数は年齢や目的よって違いますので、計算して出す必要があります!)

なるべく、心拍数133をキープしながら走っているのですが、難しい!

コツをつかむまで少しかかりそうです!

今日は少しペースを上げてみたのですが、一生懸命走ると、結果のとおり、心拍数は181になるのですが、少し歩いたりすると、100ぐらいまでぐっと下がるので、心拍数133をキープするのがすごい難しいですね。。

まだ、新しい心拍数で身体を慣れるまで頑張っていきます!

昨日のジョギングの結果

20140604-03

20140604-04

歩数:4917歩
距離:2.2km
最高心拍数:181HR
平均心拍数:128HR
消費カロリー:133キロカロリー
体重:75.1kg
体脂肪:21.4%

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  1. 心拍数測定重点に置いたダイエットを行う
  2. 毎日30分走る!
  3. 心拍数は133をキープすることを軸に置く
  4. 走る前のウォームアップはラジオ体操をする
  5. 毎朝起きた時に体重・体脂肪測定を行う
  6. 毎日記録を付ける!変化を確認!
  7. 土日のどちらかに休息日を作る
  8. 食事制限はないが、無茶食いはしない
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本日は反省会です。

6月1日の計測で理バンドをしていまった、、

LAD WEATHER販売店スタッフの三井ことミッツです!

本日はリバウンドの反省会をブログでみっちりやりたいと思います!

理由その1:そもそも目標心拍数が違った!

前回の記事で、自分の目標心拍数というのを計算しなおしました!

今回は簡単に説明すると、目標心拍数とは、自分の運動する目的(例えばダイエット・トレーニング・健康維持等)に最適な心拍数というものがあります。

それを計算すると、自分の場合のダイエットに最適な心拍数は133でした。

自分の中で110と思いこんでいて、健康維持程度の心拍数を設定するという勘違いをしておりました。

あはは、、いや、笑いごとではありませんが、、汗

大変申し訳ございませんでした。。汗

理由その2:ご飯がおいしくなかったんです。。汗

ダイエットに適した心拍数で走ってなく、健康維持ぐらいのジョギングをしていたので、ご飯がおいしくなって、いつもより食べていました。

もちろん、食事制限は設けなくていいんです。

ダイエットの心拍数で運動していれば、ぜんぜん大丈夫な範囲だったのですが、健康維持レベルの運動を結果的にしてしまっていたので、カロリーオーバーだったかもしれません。

全ては、目標心拍数を勘違いしていたことから起こってますね。。

理由その3:また変更!⇒土日はどちらかはジョギング

休息日をつくるという形で土日は走らないとなっていましたが、2日も休むとやり始めの効率が悪いと思いました。

土日はどちらかは走ろうと思います!

そして、どちらかは完全休息日として、まる1日休むか、気晴らしに水泳で軽く流したりしようと思います!

ルールを変更いたします!

  1. 毎日30分走る!自分のペースが最優先!
  2. 毎日記録を付ける!変化を確認!
  3. 心拍数測定運動でダイエットを行う
  4. 毎朝走る前に体重・体脂肪測定を行う
  5. 土日祝は身体を休める/どちらかは水泳

↓現在、このルールだったのですが、ルールを変更します!↓

  1. 心拍数測定重点に置いたダイエットを行う
  2. 毎日30分走る!
  3. 心拍数は133をキープすることを軸に置く
  4. 走る前のウォームアップはラジオ体操をする
  5. 毎朝起きた時に体重・体脂肪測定を行う
  6. 毎日記録を付ける!変化を確認!
  7. 土日のどちらかに休息日を作る
  8. 食事制限はないが、無茶食いはしない
  9. 無理はしない

気持ち新たにジョギングをします!

これを反省しまして、新たにジョギングをしていきます!

どうぞ、皆様、よろしくお願いいたします!

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  2. 毎日30分走る!
  3. 心拍数は133をキープすることを軸に置く
  4. 走る前のウォームアップはラジオ体操をする
  5. 毎朝起きた時に体重・体脂肪測定を行う
  6. 毎日記録を付ける!変化を確認!
  7. 土日のどちらかに休息日を作る
  8. 食事制限はないが、無茶食いはしない
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頑張って走っていきます!

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昨日の測定から気持ち一転!

昨日の測定でリバウンドの恐ろしさを体感しました。。。

いろいろ見切り発車で始まった企画なので、わからないことが多いままやっている部分もありましたので、反省中です。

それでも失敗をちゃんとバネにしてがんばりたいと思います!

色々調べています!

今回のやり方が何が間違っていたのかをいろいろ調べております!

後日また、まとめ書きしたいと思います!

今のところ、いくつか重要な見落としが、、、、!?

こうやってひとつひとつ、失敗しながら進んでいくことだと思うので、皆さんもぜひ参考にしてください。

本日も走ってきました!

本日はなんと朝4時に走ってきました!こんな早くのジョギングは初めてでした!

朝の京都・鴨川のランニングはこんな感じでした!

20150604-01

日の出の感じがとてもいい感じで、本当に気持ちよかったです!

朝4時でさすがに誰もいないだろう、、、と思ったのですが、、

結構人がいました!!!

こんな朝早くから走っている人も多いんだな~と、とても感心しました。

以前に、データで1か月で1回でもジョギングをする人は15%、毎日走る人は0.5%というデータがありましたが、以外とみんな走っているなぁというのが印象ですね。

あと、朝4時で外国人の方が走っているのを多くみかけました。

ちょっと不思議な感じもしました!

結構みんなしっかりジョギングしているので、みなさんもぜひ!

心拍数高めで走っています!

いろいろ調べている中で、今日は心拍数高めで走っています。

今日は最大心拍数173回という心拍数までいきました!

なぜこれをしているかは、、今度発表いたします!

本日のジョギングの結果

心拍数測定ジョギング結果

歩数:4014歩
距離:1.8km
最高心拍数:173HR
平均心拍数:125HR
消費カロリー:109キロカロリー
体重:75.5kg
体脂肪:21.7%

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  3. 心拍数測定運動でダイエットを行う
  4. 毎朝走る前に体重・体脂肪測定を行う
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ラドウェザー販売店のスタッフ三井です!

このブログでは、「心拍数計測ダイエット」を行い、日々のジョギング等をみなさんに読んで参考にしていただくブログです。

6月の定期計測

月始めに定期計測を行っております。

計画的に痩せようということで、痩せていく目標を定めています。

20150423-01このように1か月で1キロ落としていく計画です!

計測しました

実際に計測をしてみました!

まずは、体重…

20150601-02

…!!!!

やっぱり増えてました、、、、

実は、なぜ、体重が増えてしまったのかは判明しました。

これについてはまた後日お伝えします。

そして、体脂肪、、、

20150601-01

こちらも体重増加に伴いアップです。。。

また詳しく後日解説しますが、大きく2つのミスをしておりました。

1か月間ほど、がんばってジョギングしておりましたが、結果、間違った方法で行っておりました。

このような失敗もまた1つの例と思って試行錯誤しているのも見ていただけたらと思います。

実際にいろいろやっている感、そのリアル感もぜひみてください!!

目標数値を組み直します!

今回はやり方も間違い、体重も増加しましたので、定期的な測定や目標を組み直したいと思います。

これからもがんばります!

よろしくお願いします!


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  2. 毎日記録を付ける!変化を確認!
  3. 心拍数測定運動でダイエットを行う
  4. 毎朝走る前に体重・体脂肪測定を行う
  5. 土日祝は身体を休める/どちらかは水泳

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LAD WEATHER販売店スタッフの三井ことミッツです!

本日はいつもジョギングで使っているLAD WEATHER(ラドウェザー)の腕時計【lad015 INFRARED MASTER】の説明の第2弾です!

前回は初期設定方法をお伝えいたしました!

今回はこの腕時計がどのような腕時計かということを掘り下げて説明していこうと思います!

企画初回ぐらいで説明しておくべきことなんでしょうけれども、ひとまず、見切り発車でスタートしはじめたので、1か月たってからの配信となってしまいました。

申し訳ありません。。汗

まずは腕時計の紹介からです。
LADWEATHER↑画像をクリックで商品の詳細がわかります!!
【lad015 INFRARED MASTER】

心拍測定ができる最新の技術がつまったINFRARED MASTER。心拍測定を測り、コントロールすることで、効率的な運動をすることができ、健康維持やダイエット、体力・筋力アップ等のレベルをそのレベルにあった効率のいい心拍数で行うことによって最大の効果を得ることができます。赤外線腕時計での心拍計測は腕につけるだけ!どこでも心拍が測れます。日々の健康管理やスポーツの効率化等、心拍を測定することによってさまざまなメリットがあります。

こちらの腕時計を使用しております!!

この腕時計は一言で言うと

「気軽にリアルタイムで心拍数が計測できる腕時計」です!

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この文章で3つのポイントを詰め込みました!!!

■気軽に⇒どれぐらい気軽なのか?

■リアルタイムで⇒いままではリアルタイムではなかったの?

■心拍数⇒心拍数を測ってどうするの?


この3点がポイントとなります!

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まず、一番大きいポイントを説明しちゃいます!

心拍数を測ってどうするの?

心拍数を測るということはすごく健康にとって大事なことです。

ちなみに、脈拍=心拍と思っていただいたらいいかと思います。

病院でも脈拍を測り、健康状態を測りますよね?

脈拍=心拍は健康を測る大きなベクトルとなります。

心拍をコントロールした運動することで、効率的な運動ができます!

計算式により理想的な心拍数を出すことができます!ダイエットに適した心拍数や体力アップに適した目的ごとの自分だけの心拍数等を出すことができ、その心拍数をキープして運動することが、一番効率的な運動と言われています。

少し難しいかもしれませんが、こちらの画像を見ていただければ、目的にあわせた心拍数等がわかりますので、参考にしてみてください!

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少し難しいですが、これで計算式が出すことができます!

実際走っている、わたくしミッツの場合、年齢は31才

220-31=189 この189が最大心拍数となります。

とある朝に測った安静時心拍数は65でした。

また、目的はダイエットなので、脂肪燃焼の運動強度50~60%

今回は真ん中の55%で計算したいと思います。

0.55(55%)×(189-65)+65=133

この133の心拍数で運動をすることが、自分の中で一番脂肪燃焼に効く心拍数となります。

このように、自分の目的にあった自分だけの心拍数を割り出すことができ、それをキープして運動すると、一番効率がいいといえます。

みなさんも自分の心拍数を割り出してみてくださいね!

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次に、気軽に心拍数が測れるというポイントです。

いままで、心拍数を測ろうとすれば、少し手間なことが多かったです。

この腕時計では赤外線をつかって心拍数を測る技術が向上し、すごく簡単に心拍数を測ることが可能になりました

腕時計をつけてボタンを押すだけで心拍数が測れるというところまで簡単になっちゃいました。

これから、心拍数測定をしながら、トレーニングをするというのが浸透していってもおかしくはあありません。
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最後にリアルタイムで心拍数を配信するということです。

この技術もいままでにありませんでした。

今までは、計測した時点の心拍数だけしか表示できませんでした。

この腕時計では装着し、常に心拍数計測し、表示することができます。

1秒ごとに常にその時の心拍数が表示されているので、
先ほど計算で出した理想的な心拍数に近づけながら運動することができます。
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この腕時計はいままでトレーニングでは不可能と思われていた、

「心拍数を把握し、理想的な運動強度でトレーニングする。」

ということを可能にさせる、画期的な腕時計なのです。

運動強度をコントロールするトレーニングやダイエットは効果を生みますが、

流行ることはありませんでした。

なぜなら、心拍数を常にはかることができなかったからです。


スポーツやトレーニング等を専門的に行う人たちは、運動強度というものは当たり前ですが、

一般の人にはまだまだ浸透していません。

もう、一般の人でもこのトレーニング方法が気軽にできるようになってきています。

自分が自分のトレーナーになる。トレーニングも形を変えようとしています。

是非、取り入れてみませんか?


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頑張って走っていきます!

応援!よろしくお願いします!

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