みなさま、こんにちは！ラダーサポートです
７月も下旬！いよいよ夏も本番ですね。
先日は熱中症対策についてお届けしましたが、今日は「冷房による冷えとその対策」についてご紹介したいと思います
参考：
外は暑くて、汗がダラダラ
でも、室内にいると冷房が効きすぎていて寒い
！なんていうことは、どなたにも経験があることではないでしょうか。
でも、室内にいると冷房が効きすぎていて寒い！なんていうことは、どなたにも経験があることではないでしょうか。人間の身体は、汗をかくことで体温を下げる仕組みになっています。
ところが冷房が効いた室内にずっといることで、汗をかかずに体温が下がることになり、身体は熱を逃さないよう、血流量を減らそうとします。その状態で真夏の暑い外気にさらされると。。。
今度は一生懸命、汗を出そうとするのです
なんだか大忙しですよね
なんだか大忙しですよねこのような急激な温度変化は、身体の自律神経の働きを狂わせ、血行不良や、ホルモンバランスを崩すきっかけとなることもあります。私たちが健康に過ごすために必要な睡眠や免疫など、様々なところに影響を及ぼす可能性があるのです。
これはなんとか避けたいところですよね
そこでいくつか対策をあげてみると・・・
・クーラーの温度設定は控えめに。。。
２５℃～２８℃を目安に設定するとよいでしょう。少し汗ばむ程度の温度でよいと言われています。外気温との差は５℃以内にとどめるのが理想です。
・はおれるものやひざ掛けなどを用意する
温度調節が自由にできない場合は、上着を着るなどの対策も有効です。職場などに常備しておくと安心ですね。
・夏でも湯船につかって！
夏場は、暑いからとシャワーで済ませがちですが、ぜひ湯船に浸かってみてくださいね。低い温度のお湯にゆっくりと入れば、血行もよくなり、冷えも疲れもとれやすくなりますよ
以上、夏を快適に過ごすために気をつけてみたい「冷房による冷えとその対策」についてご紹介しました。
冷え対策はたくさん巷に出回っていますので、自分なりにやりやすい方法を見つけてみてください！
元気いっぱいの楽しい夏をお過ごしくださいね