骨格から美しく健康に導くセラピスト 風間浩美です。
猫背、巻き肩、ストレートネックは
背中が丸くなり、お尻も垂れて太って見える
”老け後ろ姿”の原因に(>_<)
背筋スッキリ美姿勢の方が、美しく若々しく見えますよね！
今回も、脱！老け後ろ姿のためのセルフケアのご紹介です。
肩が前に出る巻き肩。前肩とも言われています。
巻き肩になると、
背中が丸く猫背に見えたり
首が肩に埋もれて見えたり
鎖骨が埋もれたり
首凝り、肩凝りになったり
呼吸が浅くなったり
とまぁ、色々な不調の原因になります。
ではでは巻き肩に効果的なストレッチをご紹介しますね！
巻き肩解消ストレッチ
１．左腕を９０度横に上げて、手の平を背中方向に開いて壁に付けて立ちます。
この時、脇の下は９０度、手首も９０度
手首と肩が１８０度開くようにします。
２．手は壁につけたまま、身体を壁に背を向けるように回転させます。
この時、左の胸が開いている事を感じながら３０秒くらい伸ばします。
３．同様に反対側も行います。
二の腕も伸びるので、二の腕が気になる人にも効果的です！
チャレンジしてみてくださいね～
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風間浩美
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