梅雨時の浮腫み対策オススメ６選！！

骨格から美しく健康に導くセラピスト　風間浩美です。

梅雨時の浮腫みに、オススメの対策６選です！！

■オススメその１

とにかく

”トイレに行こう！”

え？当然行ってますけど！？

と、言われそうですが・・・

浮腫んでいる人の多くは、トレイの回数が少ないと言われています。
まずは、トレイに行って排尿する習慣を付けることが重要。

行っても出ません(>_<)と言う人は・・・
塩分を取り過ぎていないか？注意してみて下さい。

■オススメその２

”利尿作用、利水作用のある食材を摂りましょう”

カリウムの多く含まれる食材がオススメです

アボカド、バナナ、キウイなどのフルーツや
ワカメやひじきなどの、海藻類に多く含まれています！

また、この時期オススメなのは「とうもろこし」

とうもろこしは、利水作用があり胃腸の働きを良くしてくれる作用があります。

また身体を冷やすと言われる夏野菜が多い中

とうもろこしは身体を冷やさない食材だそうですよ！

冷えを感じる時は、生姜など身体を温める食材も一緒に！

■オススメその３

”入浴で汗をかきましょう”

まさか、シャワーだけで済ませてませんよね（笑）

湯船につかったり、岩盤浴へ行ったりして
汗をかいてデトックスしましょう！

汗をかいたら、水分補給も忘れずに！

■オススメその４

”軽い運動をしましょう”

筋肉が不足すると、リンパの流れも悪くなります。
適度な運動で、筋肉を動かしましょう～

血液と違って心臓というポンプがないリンパは、筋肉が動く事で流れます。

スクワットやウォーキングなど、無理ない範囲で取り入れてみましょう。

■オススメその５

”リンパマッサージをしましょう”

上でも書きましたが
リンパは血液のように、心臓というポンプがありません。

マッサージで老廃物の排出のお手伝いが出来ます。

アロマ専門店などに、デトックスに適した精油がブレンドされた
マッサージオイルが販売されていますので
それらを使用してみるのもお勧めです！

自分ではなかなか難しい～という方は、プロの手を借りてみてください。

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お気軽にお問い合わせください！

また、お顔の浮腫みには

立体小顔矯正がオススメ！！

小顔矯正＋EMS＋リンパトリートメントが合わさったスペシャルコースです。
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■オススメその６

”からだの歪みを正そう”

梅雨時期とは関係ありませんが
身体の歪みや捻れが、血流やリンパの流れに影響する事があります。

骨盤が歪んでいたり、膝や足首が捻れている方は、かなりいらっしゃいます。
Ｏ脚、Ｘ脚も捻れのひとつです。

これらは、浮腫みだけではなく、腰痛や肩こりなどの原因にもなります。

自然に立った時の姿を、前から横から全身の映る鏡でチェックしてみてください。