こんばんは、フーレセラピーサロン ラクリア です
更新が不定期で…すみません。
昨日は、心拍数と寿命の関係について、書きました。
その中で、心肺機能を高めて、健康を維持するためには、ウォーキングがオススメ♪とお伝えしました。
ウォーキングは、
日々の生活に取り入れやすい、
わざわざ運動や体操をしようと思わなくても、取り組める
ところが最大のメリットです。
私自身、ウォーキングのプロではありません。
ですが、フーレセラピーのプロです。
フーレセラピーはやる方もやられる方も、「脚」が大事です。
なので、歩き方については、一応持論はあります。
・背筋を伸ばす。…上半身はまっすぐ上に引っ張られている感じ。
・胸をはる。
・顎はひかない。…顎を引きすぎると、変に力が入ります。
・お腹を凹ませる。
・股関節（意識は仙骨）から動かす。…腰から足が生えているイメージ。
・なるべく大きい歩幅で。
・なるべく膝を伸ばす。
・かかとから着地する。
・呼吸を意識する。…血液循環がよくなり、脂肪燃焼にも貢献！
またこの寒い時期ならではの注意点もあります
・肩の力を抜く（肩をすくめない）＝肩のこりにつながります。
どこかに不自然に力が入ってしまうと、歩いていても、効果が低くなり、逆に疲れてしまいます。
たいていの人が、歩かずに生活することはないのですから、その日常で不可欠な歩く動作で、効率的に運動できれば、健康にもなり、美しくもなり、一石二鳥ですね
