こんにちは！
またまだ不安定な日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？
さて、正月太りはもぅ戻りましたか？
食事制限、無理な運動など一時的な方法をされた方が多いのでは？
今回は骨盤から美しくなり、太りにくい身体作りを紹介します。
【骨盤底筋肉群】ご存知ですか？
骨盤の底にあり、肛門・尿道・膣を締める働きがあります！
そして、お腹【腹筋群】背中【脊柱起立筋】太もも【内転筋】の出発点です。
骨盤底筋を鍛えることで、姿勢がよく血流もよくなり、代謝UPで太りにくい身体作りにつながります。
骨盤の位置を整える為に、骨盤底筋群を鍛えボディーラインを綺麗に作りましょう☆
骨盤底筋群の鍛え方
①歩き方→胸を張り、骨盤をたて、少し歩幅を半歩広く歩く
②座り方→深く座らず、骨盤をたて背中を伸ばすように
③一日30～50回肛門・膣に力を入れたり抜いたりし鍛える(尿もれ防止(--;))
まずは意識しトライしてみてくださーい！必ず何かが変わるはず
la chouette
またまだ不安定な日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？
さて、正月太りはもぅ戻りましたか？
食事制限、無理な運動など一時的な方法をされた方が多いのでは？
今回は骨盤から美しくなり、太りにくい身体作りを紹介します。
【骨盤底筋肉群】ご存知ですか？
骨盤の底にあり、肛門・尿道・膣を締める働きがあります！
そして、お腹【腹筋群】背中【脊柱起立筋】太もも【内転筋】の出発点です。
骨盤底筋を鍛えることで、姿勢がよく血流もよくなり、代謝UPで太りにくい身体作りにつながります。
骨盤の位置を整える為に、骨盤底筋群を鍛えボディーラインを綺麗に作りましょう☆
骨盤底筋群の鍛え方
①歩き方→胸を張り、骨盤をたて、少し歩幅を半歩広く歩く
②座り方→深く座らず、骨盤をたて背中を伸ばすように
③一日30～50回肛門・膣に力を入れたり抜いたりし鍛える(尿もれ防止(--;))
まずは意識しトライしてみてくださーい！必ず何かが変わるはず
la chouette