皆様こんにちは
寒くなると温かいお風呂にゆっくり浸かりたくなりますよね
そこで入浴タイムをダイエットの時間に変えてみましょう
その方法は・・・
☆入浴ダイエット☆
太りにくい体質にする「褐色脂肪細胞」の活性化をしましょう
「褐色脂肪細胞」は、首の後ろ、肩甲骨、脇の下、心臓付近、腎臓付近の5箇所にしかありません。
そこを42℃の熱いシャワーと20℃弱の冷たいシャワーを20～30秒ずつ繰り返す「温冷交互浴」で活性化させましょう。
そして「全身浴」でカロリー消費を
お風呂の温度を42℃とし全身浴をすると、ジョギングに相当する消費カロリーがあると言わています
そこで入浴メニュー（お風呂の温度は42℃）をご説明します
１）3～4分の全身浴（1回目の入浴）
２）首からみぞおちまでの体の表と裏に20℃弱の水シャワー30秒→
42℃のお湯シャワー30秒を5回繰り返す。これで計5分
３）3～4分の全身浴（2回目の入浴）
４）体を洗う（5分程度の休憩をすることになる）
５）3～4分の全身浴（3回目の入浴）
以上を1日2セット行います。
※ただし、心臓付近を冷たい水で刺激するのは 危険も伴います。
十分に気をつけて行ってくださいませ・・・
せっかくのダイエット！あるものを利用しましょう・・・
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