こんにちわ
毎日が寒くて、特に朝・晩は冷え込みますね
朝起きるのがつらい・・・です
寒くなってくると代謝も落ちていくような気がします。
ダイエットに欠かせないのが「基礎代謝」ですが・・・
| 基礎代謝とは、生きていくために最低限必要な生命活動、つまり内臓を動かしたり体温を維持するなどに使われるエネルギーです。 1日の総消費エネルギー＝基礎代謝（約70％）+生活活動代謝（約30％） 基礎代謝の中で、最もエネルギー消費が多いのは筋肉です。筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことで基礎代謝量が増え、太りにくく痩せやすいカラダになります。逆に筋肉が少なく脂肪が多いと、基礎代謝量が少ないので痩せにくいカラダになります。 |
ということで、有酸素運動や筋トレを行うことで基礎代謝UPにつながります
まずはお家で手軽にできる、腹筋や背筋など・・・
ウォーキングも良いですね
ちなみに・・・体重1キロ減らすのに7,700キロカロリー消費しないと減らないので、やはり身体を動かして
おくのは良いことです
私たちスタッフも1駅分歩いたり、ちょっと意識しています
歩くことでいつもと違う風景が見えて新鮮な気持ちになったり・・・
お時間があったらウォーキングしてみて下さい