甘いものの食べ過ぎで体重増加
でもそれは・・冬季うつかもしれませんよ！
花と香りでハッピー・ライフ♪
フラワーセラピストの福岡里紗です。
寒いと起きれないし、動かないから体重増！
一見、普通のことのように思えますが
これに
・慣れた仕事をうまく処理できない
・集中力が明らかに落ちる
・理由なく悲しく、泣けてきてしまう
・自己否定的になる
・何をするのもおっくうになりがち
・炭水化物や甘いものばかり食べたい
が加わると、それは
「冬季うつ」の可能性大です。
その原因は「日光不足」による
神経伝達物質「セロトニン」の不足！
セロトニンとは「幸福物質」ともいわれ
こころの安定や安眠にかかせないもの。
また、セロトニンは朝になると分泌量が増えて
目覚めを促す働きがあります。
「しっかり寝たのに熟睡感が得られない」のは
セロトニン不足によるものなんですね。
さて、このセロトニンを増やすには、
・1日30分くらい日光に当たる
・リズミカルな運動をする
・食事の工夫
★肉、青魚、大豆などたんぱく質
★ビタミンB6が多いバナナやさつまいもなど
そして、即効性のあるのがアロマですね！
精油には、「酢酸リナリル」という
セロトニンの分泌をうながす効果を持つ成分があります。
ベルガモット・ラベンダー・クラリセージなどが代表的！
体重が増えたのは冬のせいじゃないかもしれません。
症状が重くなる前に・・・
自分でチェックしてみましょう♪ont>
