痩せているとキレイなのか？
‥これは好みの問題もありますよね
太っているといけないのか？
疑問はイッパイ
1日に何食食べるのが良いのか？
答えは大人の場合2食でも3食でも、
その方が自分の生活を楽しめる方を
選べば良いとの事です
。
。つまり、総摂取カロリーが問題なのであり
回数が問題なのではないのです。
太っているといけないか？
体重より身に付いている脂肪の種類が問題です。
では、肉の脂肪は体に悪いのか？
答えは、それほど悪くないらしいです。
何しろ肉はタンパク質源としては重要で
肉の摂取量は高齢者の免疫力と
直結します
肉をしっかり食べる人ほど免疫力が強くなり
食べない人は低下していくそうです
肉の脂肪は冷えたら固まる脂です。
いわゆる飽和脂肪酸と言われるものです。
飽和脂肪酸はコレステロールの
原料になりますが
そのコレステロールそのものは
心筋梗塞の発症率とは直接の関係が
乏しいことがすでに証明されているそうです。
といっても飽和脂肪酸は
毛穴で固まってニキビを作ることが
あります
そして、脂肪たっぷりのお肉は
アラキドン酸という心筋梗塞、脳梗塞、
大腸がん、乳がん、前立腺がんの
元凶と言われている
脂肪を沢山含みますのでそこは要注意です
脂肪の少ない赤身のお肉を
チョイスなさる事をオススメしたいです。
アラキドン酸を抑える為にも、
キレイの為にも役立つもの
それは鯵、さんま、マグロ、サバ、
イワシなどの魚です
どれだけ青魚系の脂肪を摂取したかが
大切なのだそうです
青魚の脂肪成分
EPA.聞いた事有りますよね。
エイコサペンタエン酸という脂肪。
これが身体を作っている
何十兆個の細胞の細胞膜に
いかに含まれるかがキレイと
元気の大切なキーポイントなのです
