大転子ランニング

「大転子ランニング」は

みやすのんき氏が1月末にだされた

「三冊目」のスポーツ書籍で提唱された言葉です。

（著者名に既視感のある方へ　注＊まじめなランニング書ですよ）

じつは　

私が大阪ハーフから京都マラソンにかけて

やったことは「これ」だけだったりしました。

もともと

去年の夏から「一冊目」を元にフォームを探っていました

逆Y字の骨を理解すると足裏の痛みがなくなると

父鬼峠で海水さんに話したり

どんぺけさんに

巻き上げはCDケースを振る原理らしいと

加古川の打ち上げで

語ってたのはこの「一冊目」からです。

だいたいは

ここに書いてあることを実践すると

体はYESと反応します。

ただ「一冊目」は

すごくわかりやすい部分と

曲折難解な部分が混在していて

なかには

どれだけ読んでも何を言いたいのかわからない部分もあり

ものすごい勢いで書かれたんだろうなぁと思います。

また

若干　誤解もあるというか

例えば

骨盤前傾と反らし腰を同様にとらえて否定する部分などもあり

そうなると

主説も全肯定をしてよいかわからなくなってきたので

徹底的に自分で実験してから

いつか感想を書いてみようと思っていました。

これに本気でとりくみたいと決めたのは

この度の「三冊目」です。

ちなみに「二冊目」はウォーキング書なので「三冊目」の補助で読みました。

「三冊目」は大阪ハーフの前々日くらいに刊行されました。

ふくらはぎの違和感で大阪ハーフの練習を開始したのは

1月11日からで

そのときも「一冊目」に書かれていた

トルクとシザースを核にしました。

夏からの試しで楽にペースに乗れると感じていたので。

でも付け焼き刃で耐久性が追いつかなくて

腰やらチョウケイやら膝やらが

痛みだしたのをだましだましでしたけど。。。

「三冊目」が出るのは知っていましたが

落ち着く方がよいと思い大阪ハーフ後に手にとりました。

数ページ読んで　すぐ

これをフェルデンクライスのフィルターに通すと

面白いかも？と思って海水さんにメールしました。

おいそがしいのに読んでくださってありがとう。
うかがいたいこと
たくさんありますが　なかなかまとまらない。
ぼちぼち　またお話の機会があればと思います。

そして

私も　篠山までこのフォームで乗り切って

さらに追求していきたいと思っているところです。

それで

ランニング書としての感想と

今回やったことを書いておきます。

○「サブ３」とタイトルにありますが

「サブ３」をめざすための本ではありません。

○ランニングのフォームについて書かれています。

いかに楽に走るかという追求だと思います。

○うっかりはまると力を抜くほどペースが乗ります。

（篠山で前半のペースコントロールができなかった原因でもあります）

○ペースがあがるのはよいことですが

それに筋力（着地筋）や心肺（乳酸閾値）が伴わないと活用できないので

そのトレーニングについては他を参照する必要があると思います。

私はその点はやはりダニエルズが王道かと。

ダニエルズを基盤にした上で岩本式を試したいのが来季です。

○フォームについて新しいことばかり書かれているわけではありません。

でも切り口が新鮮です。　

リディアードの著書でも「膝を高くあげ足をできるだけお尻の下にひきつけてから前に運ぶと」テコの原理から回転率があがると書かれていますが

これを文字通りに実践すると

「膝を高くあげる」＋「足をお尻にひきつける」＝非常に疲れます。

この持久力をつけなければいけないのかと思っていましたが、

同じ動きをこの本を通すと無駄な力を抜くことによって体現できます。

リディアードも同じことを伝えたかったのかもしれませんが

「そのとき」体のどこに意識をもってあるいは無意識にしておくとよいのかを

追求されているのがこの本です。

○「三冊目」を読んだときに

私の理解と異なったことが書かれていた箇所を試しました。

その結果　チョウケイと膝の違和感が緩和されたので

京都マラソンまでを

フォームを徹底的にみなおす期間にしようと思いました。

最初はケンケンから10分スローシザースのみ。次に30分。少しjog・・・

「三冊目」にはやり方が丁寧に解説されています。

地味にがまんして　ゆっくりすすめました。

京都を最長ロング走として
このチョウケイに楽なフォームを固められたらいいなという計画です。
他をしない点が不安でしたが足は持ちました。
チョウケイの違和感が後に残らなかったので無事篠山にむかえました。
ただ
そういった目的でなければ
直前　二週間でフォームをいじるのはよくないと思います。
どのみち　
ハーフでチョウケイが痛いなら
フル2本は走れんと思ったから賭けてみました。

○慣れるまで色々痛いところがでるのは

新しい筋肉や筋を使うので当然だと思いますが

急檄な酷使は故障につながります。

量を少なくしていても痛みはでました。

痛みが続かないよう強度を落としました。

それでも悪化するなら体にあっていない、

もしくは違う動きをしているから中止して見直す。

フォームをいじるにあたってこれを目安にしました。

○一度　実践する度に　一度読み返し

誤読がないか　理解が足りないところがないか確認しました。

案外　抜けているものだなぁというのが私でした。

次の回で修正。