こんばんは。
こないだ生徒さんに
「ウエストが少しスッキリされたような」
と言って頂きました。😆✨
わーい。
パーソナルトレーニング開始時には、人生最大の重さになっていました。
初めて伺って1回目にして1.5キロ落ちましたが、年末年始の食事で元に戻ってしまいました。
で、きちんと「夜だけ炭水化物抜き」をしなくてはーと思いながらもお好み焼きを食べてしまったり😱してました。
さて、見た目は少し変化がありますが、筋肉が増えたら体重は増えるらしいです。
それでも日々同じところで上下を繰り返していてなかなか体重が落ちないのでトレーナーさんに言いますと、
毎日体重を測って写メして送る事になりました。
体重計の写真を送るというこの屈辱😵💫。
うそ。
恥辱
…とも言わないか、、、。
朝、朝食前に全裸で測るのですが、
100グラムでも落ちていると安心しますが、増えてると申し訳ない気がします。😵💫
ですが、
真っ直ぐ歩けない、爪先立ちできない、ヒール履けないなど
ここまで筋肉量が少ないお客さんはいないみたいで、1番軽い棒が持ち上がらなくて
「これが持てない人初めてです」と言われますた。
身体の使ってるところと、使ってないところが多すぎて普通の動きが不自然です。。
なので最初の20回は
「機能を正常に戻す」
「普通に運動不足な人…程度の筋肉量くらいになる」
くらいの目標にして、あまり無理しない事にしました。
よちよちで始めて最終的にマッスルアルッスルになるっする。
←なんだこのマークは。笑
さて。
毎日体重を測っていると、だいたい体重が落ちた日は、前日に
ゼイゼイ
って言うくらい歩いた日です。
逆に増えている日は
「夜に食べ過ぎた」
「レトルト、インスタント系を食べた」
という事のがわかってきました。
コンビニのパスタはカロリーは少ない物でも添加物が入っていて身体が浮腫むのか、カレールーやシチュールー、カップラーメンなども体重は増えます。
それに体調的にあまり自信のない私は痛み止めやその他の薬を飲んだりすると浮腫むのか翌日には体重が増えるんです。
それ以外、順調に減ったかと思うと一日でドカッと初期に戻る時があり、
なんでかな？という日もあるので
トレーナーさんに「食事メニュー🍽」を写メする事になりました。
初日はこんなの。
夜は炭水化物抜きにしています。
あまり痩せメニューには見えないなあー。
肉、野菜、ワイン、コンソメ、少し醤油にケチャップで割と薄味。
電気圧力鍋で調理しました。
脂質は気にしなくていいので焼いた野菜🥦をのせました。
夫の方はカボチャやジャガイモに、パスタを中に入れてます。
先はまだ長いので気長にやりまする。
