こんにちは！
ケアリスト金城美里です！！
前回の続きです！
まず運動といっても2種類あります。
それは、有酸素運動と無酸素運動で
抜け毛や薄毛予防におすすめなのは有酸素運動です。
有酸素運動というのはあまり筋肉を使わずに体に負荷をかけないようにして体を動かす運動で、20分以上体を動かす事によって体に溜まっている体脂肪を燃焼させてくれる運動の事です。
有酸素運動をする、又、汗を体からかくことによって発汗作用によって血液の流れがよくなりますし、筋肉をがっちりとつけていく無酸素運動と違うので男性ホルモンの抑制が出来ます。
★頭皮にケアにおすすめな運動☆
・ジョギング
・ウォーキング
・サイクリング
・水泳
無理なく体を楽に動かせる事が大事になってきます。
好きな音楽を聞きながら、軽くジョギングしながら疲れたら散歩に切り替えるなどしていくのも良いらしいです！
運動というとキツイ、激しいなどというイメージがありますがそれは無酸素運動です。
無酸素運動は男性ホルモンを多く分泌してしまうので抜け毛や薄毛対策には良くないです。
そのため、有酸素運動で体の力を抜いて楽な気持ちで20分以上体を動かす事を心がけてください。
それが自然と抜け毛や薄毛予防に繋がっていきます。
薄毛・抜け毛でお悩みの方は、是非頭皮ケアのために運動を始めてみてはいかがでしょうか？？