こんにちは！ケアリストの白田朱華です（＾_＾）
まだまだ乾燥が気になるこの時期に、
乾燥肌に効く食べ物をご紹介します！！
まず！！
乾燥肌とは、
角質層内部の水分が減少し、30％以下
皮脂の分泌も減少し、保湿システムがうまく働いていない状態です！
その原因としては
年齢、環境、生まれつき（アトピー）、間違ったスキンケア、食生活、などがあります。
なかでも、バランスのとれた食事が大切になってきます！
乾燥肌に良い食べ物とは？
タンパク質
たまご、大豆、魚、肉（プロテインも）
ビタミンA
レバー、うなぎ、卵、バター緑黄色野菜、のり、わかめ、緑茶、モロヘイヤ
ビタミンB
豚肉、レバー、大豆、納豆、卵
ビタミンE
ごま、アーモンド、ナッツ類、大豆、アボカド、キングサーモン
です！！！
ファーストフードや外食が多くなると確実に偏ってしまいます。
毎日カップラーメンや甘いものばかり食べていると「ビタミン」はほぼなくなってしまいます。
不足してる物を補って楽しく食事してみてください☆