三輪です。
みなさん今年最後の練習おつかれさまでした。
La Belle Equipe 初のブログ投稿ですが、テーマは「健康」です。
インフルエンザに最近かかった人もいますが、病気になると本当に時間ももったいないし、本当にやりきれないですよね。演奏会までに病気になりたくないのは、皆さん同じ気持ちですよね。
健康のイメージとは程遠い三輪ですが、最近はそれなに健康に気を使ってるんですよ。
まず基本は１．食事 ２．睡眠 ３．運動 でしょう。
<食事>
・一番気をつけていることは食べ過ぎないことです。好きなことはとことんやってしまう性格なので暴飲・暴食は自分にとっても大敵です。健康で長生きすること、不老長寿は人類の追い求めいるテーマですが、最近では人間の染色体のなかで長生きする遺伝子配列がみつかり、それは食料が十分に足りていない状態、つまりおなかが減っているときに活性化する遺伝子ということなのです。十分に食料がないとき、人間の体は細胞の活動・酸化を抑制し、細く長く活動できるように、つまり省エネ運転にするそうです。そう考えるともっともでしょ？100歳くらいまで生きたきんさんにもその遺伝子配列がみつかったそうです。 なので、まず食べ過ぎないことは常に心がけています。
また食べ過ぎたときの消化にかかる消化器系の負担もばかになりません。
・次に食べるものですが、これもいろいろな説がありますが、三輪は基本的に加工が少なければ少ないほど体によいと思っています。またなるべく自然のものを食べるということでしょうか。 巷で売られているものは、企業が利益を上げるために売っているもので当然ですが本質的に人間の健康なんて考えていないと思った方が良いと思います。
・あとは３食ちゃんと食べるということです。これは自分も課題ですが、朝はなかなか食べられません。なにか良い方法があれば教えてください。
・あと水分は取りすぎて悪いことはないと思っていますので、とにかく暇さえあれば水分をとるようにしています。
<睡眠>
・最近、7時間くらいの睡眠が一番よいのかと思っています。自分の場合寝すぎてしまうので、夜なるべく食べないこと。(満腹でなると消化にエネルギーが使われ体・脳の休みにならない)。また朝は日を浴びておきること。(ベッドは窓際。体内時計を狂わせない) また起きたら熱いシャワーを浴びてちゃんと体を起こすこと。 あとは、最近ヨドバシカメラで、レム睡眠・ノンレム睡眠を察知しながらベストなタイミングでアラームをならすという凄いコンセプトの目覚まし時計を買いました。(効果は測定中です)
<運動>
・これは時間のない社会人には難しいですね。自分はとにかく歩くことにしています。一駅分くらいならしょっちゅう歩きます。仕事が営業という職業上、歩くことは人より多いとは思いますが、とにかく歩くようにしています。早歩きがいいそうです。
・あとは、自転車。最近自転車を買ったんですが、寒くてあんまり乗っていません。でもいい自転車は、本当に乗り心地がよくて、スピードも結構でるし、それなりに自転車には投資してもよいかと思っています。ちなみに自宅の中野坂上から職場の六本木まで、Door to Doorで、電車だと45分かかりますが、自転車だと30分です。
都内の移動は意外と電車は効率も悪いですよ。
・また最近ジムにも入りました。あんまり時間をつくって行くことはできませんが、行ったら５ｋ走って、筋トレやって
やく１．５Hほど運動します。結構気持ちいいですよ。
最後に、上記でいかに健康で免疫を高めていても、社会人で生活していると、寝不足になるときもあれば、精神的ストレス等、病気、とくにこの時期カゼにかかるのが怖いです。
三輪のカゼ対策は、
・マスクをすること。これは防衛のためです。巷はウィルスでいっぱいです。カゼという症状になっていないだけで、常に人はウィルスに感染しているんだと思います。
・加湿器。多くのウィルスは湿度に弱いので、加湿器は有効です。自宅は10畳くらいですが、４Lの水が一晩で空になり、まだ乾燥アラートがでるくらいです。
・手洗い。結構手からウィルスが入るって多いそうです。食事の前とかは必須ですね。パソコンとか使っている人は、キーボードとかは雑菌のかたまりらしいですよ。
・うがい。 これは絶対効果あります。一日何回してもいいです。水道水でも塩素が含まれているのでちゃんと消毒になります。
・最後に薬についてですが、これも基本的には三輪は薬を信用していません。理由は先ほどと同じで企業が利益目的に作っているからです。死活に関わる、止血剤だとか、解熱剤だとか、麻酔だとかどうしても対処が必要なものはしかたありませんが、風邪薬だとか、これ絶対やめた方がいいと思います。三輪も最近飲んでいません。逆に何回か実験もしたのですが、風邪薬を飲まない方が治りが早いです。風邪ひいてしまったら、ひたすら寝て、水飲むことだと思います。あとうがいは2次感染防止にも絶対必要です。
以上、長々と書きましたが、つまらなかったらすみません。
みなさん、健康に関するアイデアどんどんコメントください。
三輪