ストレッチをどのくらいの頻度でしていますか？
年々体が硬くなっている気がする。
スポーツをしているくせにストレッチは怠っている。
筋トレや有酸素は一生懸命しているけど、ストレッチに割く時間は勿体無い気がして。
でもそんなんじゃダメですよね。
元々、股関節がものすごく硬い自覚がありまして、
足裏をくっつけて座ると外膝が床に届かない。
届かないというか、論外。
ハードルを跨ぐような動きは大の苦手。
でも自分で股関節のストレッチって難しい。
股関節が硬いが故に下半身の浮腫みも酷い。
水泳で浮腫みを解消しているけど、水泳に行けない日が続くと
段々と浮腫が蓄積していくのです。
そんな時、友人の家でおすすめされたストレッチ用アイテムがとてもよかったので
私も早速購入してみた！皆さんにもご紹介✨
ERGOBODY(エルゴボディ)のベラピムコアというアイテム。
骨盤矯正用のアイテムですが、股関節周りの柔軟性を高めてくれる効果も！
友人の家でこれを使用した時に「こんなに股関節硬い人初めて見た！笑」と笑われました。
でも実際本当にカチコチで跨って足をちょっと開いただけで
「イタタタタタタタタタタっ」ってなりました。
その場ですぐにポチりました。笑
届いてからは毎日、数分だけでも使うようにしています。
テレビを観ながら「イタタタタタタっ」となりながら伸ばしていますが、
日に日にマシになってきている気がします。
1番最初に比べたらかなり足は開くようになったけど、
それでもまだまだなので、3ヶ月くらい毎日頑張ってみようと思います。
股関節周りの筋肉が硬い人は下半身太りの原因にもなります。
私も下半身デブなのですが、股関節周りが柔らかくなればもう少しスッキリするのではないかな。
どこのマッサージに行っても股関節が極端に硬いと言われてしまうので、
ガチで硬いんだろうな。
こんなのでよくマシンピラティス行ってみたいとか言ったもんです。
こんなに硬いとなんの動きも出来ないかもしれない。笑
ピラティスしてる人って体が柔らかいイメージ。
やっぱり柔軟性も持ち合わせた体の方が健康面でも絶対に良いに決まってる。
特に歳を重ねると柔軟性って落ちてくると聞きます。
体の怪我にも繋がるので今更ながらしっかりストレッチしていこうと決めました。
これが基本姿勢らしいですが、私はまだこの基本姿勢に達していません。笑
これの半分くらいしか開けません。
まずはこの基本姿勢に近づけるように頑張って、最終的にはこれ↓
これが出来るようになりたい！！
私みたいにカチコチの人でもここまで行けるのかな？
みなさんも気になった時が始め時ですよ！
一緒に体が柔らかい更年期を目指しましょう
✒️著者 FORE MUSE編集部 Saemi
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