現代は痩せすぎな若い女の子が増えているらしい。
でもこれって、最近に始まったことではない気がするけど？
私が若い頃からすでにルッキズムは加速していて、
「痩せてる」＝「スタイルがいい」という世間に認識。
なので、その頃の雑誌のモデルなんてほっそいのなんのって。
なんなら今の方が健康志向な意識が増えて、モデルさんもトレーニングで体を鍛えて
健康的な体型(程よく筋肉がついている)な人が多いイメージ。
でもやはりそれと並行して、韓国アイドルみたいな足がスラリと長く、
腕もほっそり華奢な体型に憧れる女子は多く、
それと比べて自分は太っていると勘違いして過剰なダイエットを頑張ってしまっている子たちも少なくない。
それが不健康な体になっていっていることに若い頃は気づかないもの。
痩せたら「綺麗になった」と勘違いしてしまうし、痩せたことが嬉しくて頑張って続けてしまう。
もちろん、毎食しっかり食べてカロリーも摂って、運動も週に2〜3回はして痩せました！ならいいけど、
運動もしないで食事を減らして痩せた体は中身ボロボロ。
痩せて綺麗になったのは「今だけ」の期間限定。
体や顔は以前よりも老けやすくなってしまっている現実に気づくのはいつのことやら。
かく言う私も世間一般では「痩せすぎ」の部類に入るBMI値。
世間だと18.5未満だと痩せすぎらしいが、私は現在17.6ほどなので、アウトですね。
ですが、私の場合めちゃめちゃ食べてます。笑
まあめちゃめちゃと言っても昔ほどは食べてないかもですが、
普通になんでも食べてますし、お米も1日1合は軽く食べます。
メニューによっては1.5合くらい食べることもあります。
そこにお肉や魚、野菜なども一応バランスを気にして食べていますし、
間食もよくします
普通にこの年齢の人が同じ食生活をしたら絶対太る自信があるくらい食べてます。
でも飲み物はジュースや味のついたものは一切飲みません。
お水かお茶のみ。
ですが、週4〜5回はがっつり運動しています。
まあまあ強度高めの有酸素運動と現在は週1回、1時間のパーソナルで筋トレ。
何もない日はゴルフ練習。
なので、本当に何も運動をしない日は週に1回あるかな？って感じ。
これぐらい動いていると食べても太りません
でも体重を増やしたくても増えません。
もっともっと摂取カロリーを増やす必要がありますが、結構難しいんですよ、
摂取カロリーを増やすって。
もちろん揚げ物とかジャンクフードをたくさん食べればカロリーは摂取できますが、
そんなの毎日食べ続ける方が至難の業。
普通に家で自炊をしているとそんなに高カロリーなものは毎日作りません
現在の私の活動量などを考慮した1日の理想摂取カロリーは大体1800kcalです。
でも世の女性たちは私よりも若いのに、1日の摂取カロリーが1300〜1400kcalしか摂っていない人、
めちゃめちゃ多いんですよね。
それだけで食べたいもの食べれてますか？
必要な栄養摂れてますか？
って聞きたくなります。
お茶碗1杯の白米でも180kcalはあります。大盛り目だと200kcalはありますよね。
それを3食だけで540kcal〜600kcal。あと残りでおかずとか食べれませんよね？
ちょっとしたおかずで軽く300〜500kcalありますよね1食あたりで。
どうやって計算しても無理だ。
そんな計算しながらご飯選ぶのも大変ですよね。
日本人女性は世界的に見てかなり痩せ気味。
海外の人たちから見ても異常なほど痩せている人が多いのが日本。
美の基準は国によってまちまちですが、「痩せすぎ」が美しいとされる国なんて
普通はあり得ませんよね。
でも日本人男性の女性の体型についての価値観もかなりおかしいらしい。
それも原因で日本人女性は「痩せなきゃ！」と呪われたように思い込んでいるのかも。
「ぽっちゃりが好きなんだよ」と言いつつ、
理想の体重を聞くと「50キロ未満」とか言う男性はごまんといます。
中には「45キロ以上は女性じゃない」とか言う男性もいたり。
そりゃ女性陣も体重にこだわっちゃうし、体重を聞かれたら嘘ついて誤魔化しちゃう子もいるだろう。笑
基本的に私は「本人が満足しているならそれで良い」と考えています。
痩せていても太っていても、本人がその自分を肯定的に受け入れているのならそれが1番。
でも太っている子に多いのが、「どうせ太ってるし」とか「〇〇ちゃんは痩せてるからいいよね」とか
すごくネガティブな発言をする子。
これに関しては厳しいことを言いますが、「そう思うなら痩せたら？」って思います。
誰かに太らされた訳じゃないのなら、今の自分を作ったのは自分自身。
なのに周りを羨んだり、自分を卑下したりするのは間違ってるかなって。
それなら自分が納得できる、今の自分が大好き！って自信が持てるように努力してほしい。
でも太っていても「今の自分が可愛いし、幸せ！」ってマインドの子は全然そのままで十分
自分が自分を好きでいられてることが何より大事ですからね。
なので、ダイエットするのも自分の為であって欲しいし、
自分の体を大切に、労わってあげてほしい。
無理して過剰なダイエットをする必要は絶対にない。
健康な体こそ真の美しさだと思います。
今流行りの「マンジャロ」とか絶対必要ない！
あんなので痩せるの怖すぎる。
楽して痩せたってその先の未来にはボロボロのお肌、ボロボロの髪の毛しか待ってない。
ちゃんと運動して食生活見直したら自然と痩せていくから安心してください✨
お肌もツヤツヤ、髪の毛もちゅるんを目指して頑張りましょう
そんなことを言っていても、私も痩せすぎ部類の人間。
なんか説得力ないですよね
これで骨密度とか低すぎたらどうしようって不安になります。笑
今度検査してみようかな。
今すぐ痩せたい方は「頑張って！」我慢してください！笑
ダイエット期間を最低6ヶ月、出来れば1年に設定して、
1ヶ月に1キロ、多くても1.5キロを目指して、最初の２ヶ月は体重は一才変わらないと
覚悟して始めましょう！
本当に最初の1〜2ヶ月は体重に変化はございません！
早くて2ヶ月目ですが、多くみて3ヶ月目から体重が減ると思っておきましょう。
なので最初の2ヶ月は痩せることよりも、運動をしたりすることを習慣化させるために使います。
習慣化させれたら後は楽ですからね。
逆に運動しない自分が気持ち悪くなったりしますよ。
でも絶対に無理はしないことです。
自分が続けられるペース、自分が楽しめるペースを見つけてください
若い子なら効果はもっと早く目にみえるでしょうが、
それでも最低1年は続けましょうね！
ダイエットや健康維持は一生のことです。
痩せるだけがダイエットじゃない。
今の健康(体重なども)を維持することが真のダイエットですから
継続は力なり。
自分を労われば、自分の体は必ず答えてくれますよ。
なんか宗教みたいな感じなってきたところで、おいとまします。笑
✒️著者 FORE MUSE編集部 Saemi
女性ゴルファー向けの美容＆ゴルフアイテムは
🛍【FORE MUSE】でチェックしてみてね！
＼日々のゴルフライフはInstagramでも発信中📸／
👉 @foremuse_golfbeauty