ダイエットには有酸素運動は欠かせないけど
代謝維持(もしくはアップ)には筋トレが欠かせない
体重(脂肪)を落としたいなら有酸素運動は必須。
でも筋力や基礎代謝を上げたい場合は筋トレが必須。
まあ要するに健康的な体を目指すならどちらも必要ということです。
ダイエットってなると基本目先の体重に気を取られがちで、
毎日体重計に乗っては「痩せてる！」「昨日と変わらない」「逆に増えた！」
と一喜一憂してしまいます。
でも体重は日によって変動するのが当たり前なので、
1日で1キロくらいなら上下します。
前日に食べたもので体内の水分量が変わったり、体のむくみだけでもかなり違う。
糖質を抜くと翌日は水分が抜けてスッキリした感があり、痩せたように感じますが、
実際に脂肪が落ちているわけではないんですよね。
もちろんそれを続けると少しは痩せますが、
糖質を摂り始めたらまたリバウンドですぐ戻ります。
私も過去に糖質オフダイエットしたことあります。
お米とパンを食べないようにしてました。
ただ外食でお鮨を食べに行く時は解放していましたが。
でもパンはとことん摂らないようにしてましたね。
ドレスを着るイベントがあり、それに向けてのダイエットでしたが、
そのイベントが終わった瞬間にパンかじってました
笑
「何かを食べてはいけない」ダイエットってしんどいし長期的に見ると無理なんですよね。
その食生活、一生続ける気ですか？？？？
ベジタリアンとか個人の勝手ですが、私個人的には「やり過ぎ」は好きではない。
動物性タンパク質を摂取しないで人間の体が健康でいられるわけがない。
女性らしい体を捨てるのであれば別ですが、やはり肌の艶やハリ、艶のある健康な髪の毛、
健康的なある程度の脂肪は、タンパク質が必須です。
適度な脂も必要。
もちろん植物性タンパク質も必要ですが、やはりバランスって大事。
海藻類もたくさん摂った方がいいし、女性ならきのこ類もおすすめ。
色んな食事をバランス良く摂った上で、定期的な運動が出来れば最高です。
運動してるから暴飲暴食していいわけでもないし、
バランスの良い食事を心がけているから運動を全くしないのも良くない。
ただ、運動に関してはすぐに始めれそうで始めれないんですよね。
時間も必要だし、私が思うに、運動をするのに1番大事なものが
精神が安定していることだと思います。
というのも、運動をすると気持ちがリフレッシュされて気持ち良いのですが、
ストレスを抱えすぎているとそもそも「運動をするぞ！」という気持ちにすらならない。
心が乱れている状態では運動をしたいという気持ちにシフトチェンジ出来ないんです。
私も過去に毎日ストレスを抱えている時があり、
その時は本当に運動をする気持ちに全くなれなかったんです。
「水泳しに行かなきゃなあ」とは思うものの、重たい腰が上がらず、
気づけば実質的に重たい腰になっていました
セルライトが日に日に増えていく日々。
でも気持ちが前向きになれない。
そんな日々を過ごしているとどんどん運動から遠のいて行ってしまうんです。
私は水泳をしていますが、水泳は本当に気分のリフレッシュにはおすすめのスポーツで、
泳いでいる時は無になれるし、泳ぎ終わった後も気持ちが本当に気持ちよくなります。
清々しい気持ちで家路につけるんです。
でも体を動かすスポーツならなんでも気分を切り替えることが出来るので、
走るのもいいし、ちょっとした筋トレをするだけでも変わります。
ストレスを抱えている方はその重たい腰をどうにかこうにか持ち上げて、
まずは1日、1回だけでも体を動かしてみてください✨
そして私は来月から2ヶ月間限定で筋トレをすることにしました。
友人が通っているパーソナルジムでキャンペーンをするみたいで、
すごいお得に通えるみたいなんです！
週1回だけ、2ヶ月間ですが、水泳のない日に行こうと思います
お尻を持ち上げたいと思うので、尻トレをメインでいこうかな。
久々に筋トレするので、モチベーション上げるために可愛いウエアをまず1着買いました。笑
レギンスですが、膝下がストレートになっているタイプ。
めちゃ可愛い。
筋トレ以外でも着れそう✨
トップスはまだ買ってないけど、こちらを買おうかなと思っている。
ちょっと腹が見えすぎかな。笑
前にかがむと脂肪がプニョってなって恥ずかしいかもしれないから
ちょっと迷っている
あと別に1セットくらい可愛いウエアを買いたいけど、
安くて可愛いやつがあれば嬉しいな。
40代おばさんでも可愛いウエア着てトレーニングしてもいいですよね？笑
いつも読んでくださりありがとうございます
✒️著者 FORE MUSE編集部 Saemi
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