仰向け、横向き、うつ伏せ、どれがしっくりくる？
私は横向きが1番寝やすいと感じていますが、
仰向けでもたまに寝ているようです。
仰向けは寝落ちしたりしてる時にそのまま寝てしまっている時に多いのですが、
今朝もハッと起きたら仰向けで寝ていました。
びっくりしたのは、5時間くらい一度も寝返りも打たず、
寝落ちした時のまんまの状態だったこと
ちょっと枕が高めでいつもより頭が上がっている形だったようで、
起きたら首と肩が死亡していました
寝返りを一度も打ってないことにも衝撃。
私はいつも眠りが浅いので寝返りも少ない方で、
寝返りする際には必ず髪の毛を整えるほどです。笑
たまに睡眠薬を飲んで寝ることがありますが、その時は流石に３〜４時間程ぐっすりなので
寝返りをした記憶は残っていません。
たまに友人とかでも寝てから次目覚ましが鳴るまで一度も目が覚めないという人がいますが、
私からすると嘘のような信じられない話です。
でも普段何度も目が覚めて、その都度時計を確認して「あ、まだ○○時か」「まだ○時間ねれるな」
と思いながら朝を迎えている身からすると、
起きたら突然朝だったら逆に損した気分になるかも？笑
まあ美容のことを考えると睡眠の質は高い方がいいに決まってますよね。
ゴールデンタイムとか言われる時間がありますが、
昔は夜の22時から2時くらいに寝ているのが好ましいという意見でしたが、
あれは睡眠に入ってから4時間くらいは眠りが深い方がいいということです。
なので、12時に寝ようと2時に寝ようと、そこから4時間深い睡眠が取れたら
成長ホルモンが出るということみたいです。
ただ睡眠中の寝相はこれがいい！というのがあります。
1番は仰向け。
これが1番顔の歪みやたるみに影響がない寝相。
というか、もうこれ一択。
うつ伏せなんて最悪。
たるみたくて仕方ない人がする寝相。
でも1番多いのは横向きかな？と思います。
私も基本的に横向きがしっくりくる感じです。
特に右の横向きですね。
この場合、右頬がたるみやすくなります
現に右頬の方がたるんでいる気がします。
気をつけて左向きでも寝るように交互にできると良いですね。
枕が高すぎても首のシワになりやすいし、枕選びも大切です。
でも枕も本当に「これ‼️」っていうものに出会うのは困難です。
オーダーメイドで作ってもらっても、自宅のベッドで使ったらなんか違ったり。
マットレスの硬さによって沈み方が変わってしまうんですよね。
シャンプーもそうですけど、寝ることって毎日のこと。
日々の積み重ねが1番大事。
シャンプーの時は上を向いてシャワーするようにしています。
極力下を向かない！
重力に逆らって生きていく！
みなさんもご自身の寝相、見直してみてくださいね
✒️著者 FORE MUSE編集部 Saemi
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