ナチュラルフードコーディネーターの木村貴子です
女性のカラダはデリケート
日頃頑張っているご自分に優しく、
敬ってあげて欲しい
これから3カ月は、
そんな思いをこめたメニューです
年末に向けて慌ただしくなりがちですが、
ゆったりとゆきましょうね
本日は平日メンバー
柿と林檎のスムージィ
柿って、ミキサーにかけると、
とろっとするんです
このとろん、感がたまりませlん
ビタミンC豊富で栄養たっぷり
チーズ苦手でもok!のお豆腐カプレーゼ
お豆腐のイソフラボノイドは女性ホルモンと似た働きをします
レンズ豆とクミンのスープ
レンズ豆は疲労回復＆美肌効果がすごいですよー
たかきびのボロネーゼ
たかきびは、ポリフェノールたっぷり
食物繊維も豊富です
お肉だとこってりしてしまいますが、
お野菜とたかきびで栄養満点の
美味しいソースが出来ちゃいます
とっても美味しくて
パーティーでも使えるメニューたちです
是非活躍させてあげて下さいね
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