今朝の体重
これまでBMI値を記録していましたが、
今回からまた体脂肪率の記録に切り替えます(^^)/
さてさて。
一昨日、
仕事中にお店へ保育園から呼び出し電話があり
少しバタバタしておりましたが
今は落ち着いて皆元気
そして
一昨日の夜と昨日の夜
久々にエニタイムジムへ行ってまいりました
どちらも22:30過ぎの入店
24:00直前の帰宅
という深夜コースでしたが
母にとっては貴重な
至福のひとり時間でもある(*´艸｀*)
それで体も鍛えられるって
一石二鳥
広背筋
胸
腕・肩まわり
腰
腹筋
これらを今はやってます
脚はまだ(~O~;)
マシンの使い方が分からないので
そのうちスタッフの方にまた教えてもらいます。
筋トレの最後に
必ず有酸素運動として
ランニングマシンで走りますが
時間は10分までと今のところ決めて実施。
帰宅時間が遅くなるから
というのもありますが
心肺機能の強化のため
ということを私は主目的としているので
とりあえず今はこれくらいでいいかなと。
そしてこれくらいが私には丁度いい
短時間だけど
傾斜やスピードの調整ができるし
心拍数を常に把握しながらできるので
その時の体調によって
強度を高めたり
ウォーキング長めにしたりしています。
たった一日だけの筋トレでも、
昨日のパート中は
すこぶる体が軽く感じられました
(因みに、昨日の朝の体重は67㎏)
有酸素運動を重点的にやっていたら
疲労が強く残って
逆に体を重たく感じていたかもしれないな～
と思いました。
ともすけ
齢39にして
ようやく筋トレの良さを
体感レベルで理解し始めておりますデス
今日もこれからパートで
さすがに二夜連続深夜のジムで眠いので
今日は自主休業といたします
それでは最後に
昨日の賄い『味噌つけ麺』。
美味しゅうございました
では
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました
ともすけ39歳