ヒール靴が似合う大人美脚に、あなたもなれます！
「美健足レッスン」の井出淳子です。
今、一番日が長くなっている時期ですね。
一日が長く感じられて得した気分になってしまいます。
気が付くと夜の7時を回っていたりして
慌てて夕ご飯を作りはじめたりして(^^;
数年前、この時期にフランスに行った時には
８時ぐらいまで明るいので、つい街中をほっつき歩き
ヘトヘトになった記憶があります。
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食べると足が元気になるものって
何〜だ？
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さあ、何だと思いますか。
この食品を！という話ではないのですが
ずばり、それはタンパク質です。
足って立つ、歩くために筋肉の塊なんです。
だから、その筋肉を維持するためには
タンパク質がどうしても必要なのですが…
みなさん、タンパク質って積極的に取っていますか？
足の爪もそうです。
丈夫で美しくしていくにはタンパク質が必要です。
「爪がもろくなってきたからカルシウムを摂らないと」
と言う方がいますが…
爪は皮膚の仲間でタンパク質からできています。
カルシウムからはできていません。
だから、タンパク質が足りないと爪がベコベコになったり。
さらに、厄介な足の「ムクミ」も
タンパク質の不足からくる場合も多々あります。
パンやご飯、麺類などの炭水化物ばかり摂っていませんか？
甘いお菓子やジュースを沢山摂っていませんか？
それじゃ足は元気になってくれません。
足は筋肉でできている！
だから、筋肉の元になるタンパク質を積極的に
摂るようにしてほしいのです。
一日に摂るカロリーで、炭水化物を減らして
その分をタンパク質に回していくようにしたいですね。
一日に必要なタンパク質の最低量は、成人女性で50gです。それ以上は摂りたいところ。
私自身は70gとれるように気を付けています。
こういった栄養についての疑問、相談にも
個別カウンセリングではお答えいたします。
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