こんばんは
富山史子です。
このじきの
脚のムクミ、体のムクミの原因
あなたは
最近水分をシッカリ摂っていますか？
その水分とは
お白湯のことですよ。笑
寒いこの時期は、
お白湯がイイですよ。
夏は、
常温のお水がおススメです。
このお白湯の量のことは
お客さまにもよく聞かれるのですが
「どのくらい飲んだらイイんですか？」
大体、1日の目安として
「1.5リットル～1.2リットル」は
摂って欲しいですね。
飲み方は
こまめに「チョコチョコ」
飲むことが大切ですよ。
ここで注意して欲しいことは、
これもよく聞かれます。
「カフェイン入り、カロリーや
糖質がが入っている物も水分ですか？」
お伝えしている水分は、
あくまでも「お水・お白湯」の
ことなんですね。
で、どうしてもお白湯が苦手、、と
思っている方は
レモンを入れて飲まれると
飲みやすくなりますよ。
レモンには
1：血糖理の上昇を抑える
2：満腹感を高める
3：脂肪燃焼効果
が期待できます。＾＾
しかも、お白湯を
1.5リットル～1.2リットル摂ると
その効果は、
1：代謝がアップ
２：デトックス効果がある。
３:食欲を抑制
つまり
痩せやすい体をつくるには
毎日1.5リットル～1.2リットルの
水分摂取が良いんですよ。
（体重などで飲む量は変わります。）
チョコチョコの飲み方は
痩せやすい体になれる
水分の摂り方ともいえますね。＾＾
水分もガブ飲みをするより、
チョコチョコ摂りが1番良い訳です。
しかも、浮腫みにくくもなります。
今、よく浮腫んでしまう、、と
悩まれる方が多いこの時期、、
脚のむくみや
体全体のムクミの原因の1つに
水分不足があります。。
また、
水分不足だと
夜中に脚がつる場合もあります。
今の時期は、
中々水分が摂りにくい、、と
話されるお客さまも多いですが、
ご自身が意識して
お白湯を摂るしか方法はないのです。
水筒にお白湯を入れて
デスクに置いたり、更衣室に置いたり、
または
持って歩いたり、、と
身近に置くしかないんですね。
夕方になると、
ふくはぎがパンパンになって
ブーツがキツイ。
パンプスを履いて足の甲がいたい、
朝より制服の腕まわり、
上半身がキツイ感じがしたら、、
そんなムクミの症状がでたなら、
水分不足の可能性がありますよ。
あなたの水分量は足りてますか？
意識して水分（お白湯）を
摂るとムクミ予防になり
痩せやすい体にもなりますよ。
毎日のチョットした
意識でコツコツ継続すると
健康とスリム体形になれますよ。
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