こんばんは
富山史子です。
週末はビックリしましたね。
海底噴火で
津波警報も出て、、、
津波となると、
どうしても東日本大震災を
思い浮かんでしまいます。
避難勧告をだされた地域に
お住いの方は本当に不安と恐怖の
時間を過ごされたことと思います。
何の被害もなく本当に良かったです。＾＾
思いも寄らないことって
嬉しいことならイイですが、
そうでなかったら、、（汗）
そんなときって、
必ず「ストレス」を感じてしまいます。
そのストレスから
自律神経がイッキに乱れてしまい、
緊張感が高まり交感神経が刺激され
血管が収縮し血圧が上がり血液が
ドロドロになりやすいんですね。
体は少しの変化も
見落とさずサインを送っています。
・頭痛
・腰痛
・倦怠感
・高血圧
・不眠
・内臓機能の低下（胃痛）
・便秘
・下痢
などです。
そのサインを
「このくらいなら、大丈夫。」
などど思わないでくださいね。
自律神経が乱れると
「痩せにくい体」に
なってしまいますよ。（汗）
そんなときは
「自律神経のバランス」を
整えることが最優先です。
なぜなら
「健康」や「痩せやすい体」に
なることを阻んでしまうからです。
思わぬ出来事でも
日常の積み重ねでも、
受けている「ストレス」は
知らず知らずの内に体に
大きな負担をかけています。
しかも、体だけでなく
心にも影響がでてしまいます。
✓ 自分を責めたり
✓ 引きこもったり
✓ イライラしたり
✓ やけ食いをしたり
痩せたい気持ちとは
裏腹な行動をしてしまう場合があります。
そんなことになったら
泣きたくなっちゃいますね。
もし、あなたが今
ストレスを感じていたら、、
そのストレスを
緩和させていきましょうね。
そのためには、
✓ ゆっくりお風呂に入って体を温めること
✓ 軽い運動
✓ 日付が変わる前に就寝する。
✓ 朝、日の光を浴びる
そして、
自律神経を整えるのに重要な場所が
「腸」です。
✓ 朝起きたらお白湯を飲む
苦手な方は、お白湯に梅干しや
レモンを入れて飲む練習から
はじめてもイイですよ。
✓ 食物繊維や発酵食品を意識して食べる。
✓ 夜遅くの食事は控える。
できることから
はじめるとイイですよ。
自律神経を整えると
体や心も整いだし、
痩せやすい体になれます。
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