アラフィフ世代の目線で
健康と美容を向上させるダイエットを発信！
ダイエットは“生活術”と捉えて
人生後半も心地よい毎日を
こんにちは
今の自分に自信がつく！
老けないダイエットを応援する種村かずよです
最近、関西の方と
お話することが多いのですが…
関西弁
なんか
耳心地がいいいな～と
ハマってます。笑
＊＊＊
さて。
食べ過ぎたらダメ！
よく聞きますよね。
その理由は
色々あるのですが
本日は、
痩せるための代謝のお話です。
代謝って
よく聞きますよね。
実は代謝って
3つに分かれているんです。
◆基礎代謝 60％
◆生活活動代謝 30％
◆食事誘導性熱代謝 10％
《基礎代謝とは》
生命維持するために
安静にしていても消費されるエネルギーのこと
呼吸や体温調整などのことです。
全体の6割を占める
基礎代謝の内訳は…
◇肝臓 27％
◇脳 19％
◇筋肉 18％
◇腎臓 10％
◇心臓 7％
◇その他 19％
一番、大事なのが
肝臓です！！
だから
基礎代謝を上げようと
頑張って
運動しなくても痩せます！
（運動苦手・できない方ご安心を❤）
要するに…
筋肉よりも
内臓の代謝機能を上げると
痩せやすく
リバウンドもしにくい
めちゃくちゃ
嬉しいですね！
ですから
まずは
肝臓を労わりましょう～
食べることは
わたし達の身体づくりに
とっても大事なこと。
しかし
その一方で
食べたり飲んだするたび
肝臓やほかの臓器たちは
フル活動してくれています。
特に、肝臓は
たくさんの役割を持っていて
とにかく働き者なんです！
に 尿素生成
げ 解毒
た 胆汁生成
ぶ ぶどう糖貯蔵
た タンパク質合成
ほ ホルモン代謝
これ コレステロール合成
び ビタミンD代謝
こんなにたくさんの仕事を
日々、こなしてくれているんです！
ということで、
食べ過ぎると
肝臓をはじめ
体内の臓器を疲弊させて
基礎代謝を低下させてしまう
だから
食べ過ぎたらあかんのです！
とは言っても
ついつい…って
ありますよね。
サロンでは
あなたの体質に合わせて
簡単に基礎代謝を上げる食べ方を
お伝えしています。
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