【千葉幕張】
40歳から生き方を変える☆ダイエットカウンセラー＆運命学・手相占い師
こんなにも
医療や文明が進化しているのに…
生活習慣病や難病に
罹る人が増えているのなぜ？
こんな疑問を持つのは
わたしだけでしょうか？
便利な世の中だからこそ
生活習慣や
さまざまな選択肢は自分次第です。
ダイエットとは
痩せるだけでなく
健康体で命を繋いでいくこと…
少しの工夫や知恵で
自分の心と体を護ることができる…
わたしはそんなふうに捉えています。
本日は、ダイエットが健康的に
スムーズに進むポイントをお伝えしますね。
ズバリ！！
＼血糖値を乱高下させないこと／
急に上がった血糖値は、急に下がります。
だから、ゆるやかに変動するように
お食事の摂り方を工夫しましょう！
セカンドミール効果を活用しよう！
セカンドミール効果とは？
最初に摂る食事が
次に摂る食後の血糖値に
対して及ぼす効果のこと
前の食事に食物繊維をたっぷり摂っておくと
次の食後の血糖値が上がりにくくなります！
血糖値の乱高下は
痩せないだけでなく
糖尿病のリスクをも上げてしまいます。
ですから
毎日、食物繊維を欠かさないようにしましょう！
食物繊維は、
野菜・海藻・豆類にたっぷり含まれていますが
実はもっと簡単に摂る方法があります！
乾物を上手に活用してみて！
たとえば・・・
乾燥わかめ・切り干し大根・高野豆腐・寒天etc・・・
乾物は戻さずに汁物（味噌汁やスープ）に入れればOK！
手間をかけずに
しかも、リーズナブルに血糖値コントロールができます。
今の季節、お付き合いも多くなりますね。
お料理のオーダーも
食物繊維がたっぷりのメニューを選ぶといいですね。
ぜひ、お試し下さいませ！
本日も最後までご覧くださり
ありがとうございました