【千葉幕張ダイエット】
体と心に付いた脂肪を落とす！
健康管理士がお伝えする健康ダイエット
我が家はみんな
餃子が大好きです！
手作り餃子は
何個でもイケる（笑）
でも
それを作る主婦は
結構大変～～
一個一個
皮に包んで～
あぁ～、めんどくさい
そんな時に
時短で
ヘルシーに作れる餃子を
ご紹介しますね
以前にも
ご紹介したことあるような…（笑）
今回は
具もアレンジしてます
まずは
皮 → 油揚げに変更しましょう
皮は小麦粉製品なので
ダイエットを意識する方は
少し、ヘルシーにしましょう
油揚げにすることで
タンパク質が補給できますね
ただし
この油揚げ
少し工夫しましょう
油揚げの油
コレ、酸化している油
酸化した油は
血液の質を下げてしまうのと
脂肪にもなりやすい
だから
使う前にきちんと
油抜きしましょうね
↑↑
ココがポイントです
中のあん
今回はパセリ使いました
また、パセリ！
だって
ボーボーに茂っていますので
使わなきゃデス・・・
今回はこのくらい
自給自足の生活です～（笑）
パセリ
キャベツ
豚肉
いつもなら
塩こうじを
隠し味に入れますが
今日は切らしていたので
醤油こうじを少し入れました
半分に切った油揚げの中に
あんを入れていきましょう
中味が出ないように
楊枝で閉じて下さいね
焼くときは
油は使わなくてOK！
フライパンの中に並べたら
お酒を少々入れて蒸し焼きに！
余ったあんは
チアシードをつなぎとして入れ
ミニハンバーグに
これで
明日の朝食Get ！！
ひとつひとつ
皮に包むより早く出来て
さらに、ヘルシーに仕上がります
自粛生活
まだまだ続きそうですが
おうち時間、楽しくお過ごし下さい
少しでも
お役立ちに繋がれば嬉しいです！
酒のつまみにも、どうぞ♡
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本日もお付き合い下さり
ありがとうございました
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